怎樣推遲絕經期到來

女性想要推遲絕經， 那麼就應該注意保養自己， 要注意加強營養的補充， 同時也要注意心理健康， 學會緩解自己的精神壓力， 保持愉快的心情， 而且要注意加強身體的鍛煉。

1、增加營養

有資料表明， 現在的女性， 月經初潮的年齡比半個世紀前有了提前， 與此同時， 絕經的年齡卻推遲了。 原因是現在的營養狀況比以前有了明顯的提高。 因此， 欲想推遲絕經期的到來， 就得增加營養， 尤其要增加蛋白質的攝入量， 不僅要多攝入些瘦肉、牛奶， 還要多吃些新鮮的綠葉蔬菜和水果。

2、保持良好的心態

一個人如果長期抑鬱不歡， 憂心忡忡， 就會顯得憔悴、蒼老;相反， 總是嘻嘻哈哈的做個“樂觀派”， 就不大會見老。 人生活在社會中， 矛盾隨時會產生， 不隨意的事情經常會發生。 因此， 不斷進行心理自我調節， 始終保持良好的心態， 對保持青春常駐、延緩衰老是十分重要的。

3、體育鍛煉

一個多病多災、病魔纏身的“老病號”， 會顯得蒼老;一個無病少痛的人， 外貌就會顯得比實際年齡小。 人吃五穀雜糧， 難免不生病， 但增強體質少生病， 還是能做到的。 這就要求人們根據自己的體質和興趣愛好， 選擇適合自己的鍛煉項目， 如球類活動、散步、太極拳、跳舞、氣功等， 可以增強體質， 增強抗病禦病能力。

4、補充適當藥物

直接延年益壽的“補藥”是沒有的， 但防病治病、間接延緩衰老的藥物還是存在的。 平時增強體質， 有病及時醫治， 不使小病釀成大病， 不使急性病變成慢性病，