黑米黑豆粥的做法
黑米黑豆粥的制作方法是比較簡單的, 我們在生活中只要準備好黑米跟黑豆, 然后將這兩種食材清洗干凈后放進高壓鍋里面, 跟我們平時在家里熬粥的方法是一樣來制作它就可以了。 黑米黑豆粥在制作的時候還要適當的加入一些黑芝麻跟惠仁、山藥等食材來提味, 希望你們可以好好的理解一下。
我們在生活中可以適當的調整自己的飲食習慣, 可以在早上或者晚上改成喝黑米黑豆粥, 這樣對于你們保持體內的營養均衡是有很大幫助的, 希望大家在生活中可以對于黑米黑豆粥的制作方法有一定的認識。
原料:糯米50克、大米25克、黑豆25克、黑米25克、薏仁25克、山藥25克、芝麻25克。
操作:
1、除了芝麻、大米外的材料都泡一晚上。
2、所有材料丟下高壓鍋, 加入水, 大火煮上氣后, 小火20分鐘后來, 關火。 燜30分鐘起鍋。
貼士:
1、黑豆中蛋白質含量高達36%-40%, 相當于肉類的2倍、雞蛋的3倍、牛奶的12倍;黑豆含有18種氨基酸,
2、黑豆中微量元素如鋅、銅、鎂、鉬、硒、氟等的含量都很高, 而這些微量元素對延緩人體衰老、降低血液粘稠度等非常重要。 黑豆中粗纖維含量高達4%, 常食黑豆, 可以提供食物中粗纖維, 促進消化, 防止便秘發生。 因此, 黑豆又叫長壽豆。
如果你們對于文章介紹的黑米黑豆粥的制作方法感興趣, 我們建議大家在沒事的時候可以嘗試一下它的制作方法。 其實, 對于黑米黑豆粥這種食物, 上班族的朋友你們在生活中是應該要好好的學習的, 因為這種食物可以補充你們一天的身體消耗。