大棗泡水可以補血嗎

對於女性在平時的養生中紅糖水、紅棗泡水一定不陌生。 紅棗本身就是補氣益血孫外食物， 泡水喝是有補血的作用， 但是若只是單吃紅棗作用還是有局限性的， 可以搭配別的乾果一起吃。 再有就是吃紅棗很容易導致胃脹氣， 糖分過多也導致很容易發胖， 所以不需要每天都喝， 一周的頻率控制在2到3次就可以。

紅棗本身雖具有補血的作用， 但若只單吃紅棗一樣東西， 效果是相當微弱的 ,若女性想藉由食物來補血， 建議可以用紅棗搭配葡萄乾、龍眼等等食品一起

吃， 效果會比單吃紅棗來的有用。

長期服用紅棗肚子會容易漲氣， 且會使身材變胖， 怕胖的人不宜長期服用 ,一個禮拜吃2到3次即已足夠， 以免補了血卻還得擔心減肥問題。

紅棗養生功效揭秘：

①紅棗能提高人體免疫力， 並可抑制癌細胞。 紅棗能促進白細胞的生成，

降低血清膽固醇、提高血清白蛋白， 保護肝臟。

紅棗中還含有抑制癌細胞， 甚至可使癌細胞向正常細胞轉化的物質。 經常

食用鮮棗的人很少患膽結石。 這是因為鮮棗中豐富的維生素C,使體內多餘的 膽固醇轉變為膽汁酸。 膽固醇少了， 結石形成的概率也就隨之減少。

②紅棗中富含鈣和鐵， 它們對防治骨質疏鬆和貧血有重要作用。

中老年人更年期經常會有骨質疏鬆， 正在生長發育高峰的青少年和女性容

易發生貧血， 紅棗對他們會有十分理想的食療作用， 其效果通常是藥物不能比 擬的。 對病後體虛的人也有良好的滋補作用。

食用宜：生吃時， 棗皮容易滯留在腸道中而不易排出， 因此吃棗時應吐棗

皮。

食用忌：紅棗雖好， 但吃多了會脹氣， 因此應注意控制食量。 濕熱重、舌

苔黃的人不宜食用。

推薦食療方：

一、紅棗茶

材料：紅棗12顆；茶葉8克；紅糖適量。

做法：1、將紅棗與茶葉放入鍋中， 加入清水與紅糖煮到紅棗熟軟；2、把 茶葉過慮掉， 飲煮好的茶汁即可。

功效：補血， 健脾胃。

二、紅棗當歸粥

材料：當歸15克、紅棗50克、白糖20克、粳米50克。

做法：先將當歸用溫水浸泡片刻， 加水200克， 先煎濃汁100克， 去渣取汁 ,與粳米、紅棗和白糖一同加水適量， 煮至粥成。

服法：每日早晚溫熱服用， 10日為1個療程。

功效：具有補血調經， 活血止痛， 潤腸通便的功能， 適用於氣血不足、月

經不調、閉經痛經、血虛頭痛、眩暈及便秘等症。

由於紅棗營養價值較高， 長期過量食用， 很容易造成肥胖。 所以MM們不要只 顧著貪戀紅棗的美味與營養價值， 忽略了體重哦！