護腸胃應該如何飲食？

春節雖然已過， 但是民間有“不出十五都是年”的說法。 正月十五元宵節之前， 年味依舊存在， 親朋好友相聚一堂， 品嘗各種美味，

1.定時定量， 規律飲食：飲食應有規律， 三餐定時、定量、不暴飲暴食。 研究表明， 有規律地進餐， 定時定量， 可形成條件反射， 有助於消化腺的分泌， 更利於消化。 到了規定時間， 不管肚子餓不餓， 都應主動進食， 避免過饑或過飽， 使胃保持有規律的活動。 飯只吃七份飽， 忌暴飲暴食。 早上要吃好， 中午要吃飽， 晚上要吃少。 另外提倡少吃夜宵， 臨睡前進食會導致胃酸分泌， 而且產生的熱量容易囤積， 無論對胃、對人體都無益處。

2.飲水擇時， 飯前喝湯：最佳的飲水時間是晨起空腹時及每次進餐前1小時， 餐後立即飲水會稀釋胃液， 用湯泡飯也會影響食物的消化。

3.溫度適宜：飲食的溫度應以“不燙不涼”為度， 過熱過冷的食物進入胃部之後， 都會刺激胃黏膜引起胃病。 食材一定要清洗乾淨， 烹飪食物時也應該注意清潔衛生。

4、食物新鮮：食物一定要新鮮， 不吃過期或放置過久的食物。 烹飪食物要清淡， 不吃油膩、重口味的食物， 忌辛辣刺激性食物。

5.少吃油炸食物：因為這類食物不容易消化， 會加重消化道負擔， 多吃會引起消化不良， 還會使血脂增高， 對健康不利。

6、食物鬆軟， 進食要慢：選擇的食物要容易消化的， 烹飪時要蒸煮熟透， 使食物鬆軟易消化， 少吃烘焙、燒烤、質硬的食物， 以免對胃黏膜造成不良刺激， 加重胃腸負擔。