營養飲食

怎樣燒苦瓜炒蛋?正確方法是這樣的

苦瓜和雞蛋是非常常見的食材了, 也是非常健康有營養的, 平時不妨可以多吃, 今天推薦的美食就需要這兩種食材來做成, 那就是苦瓜炒雞蛋, 下面來學習這道菜的做法。

一、苦瓜炒蛋

材料

主料:雞蛋, 苦瓜, 調料:植物油, 鹽, 糖, 料酒, 雞精

做法

1、雞蛋中加入鹽、糖、料酒、雞精充分打成蛋液;

2、苦瓜洗淨切片, 用鹽醃制10分鐘, 使苦瓜出水後, 再擠壓苦瓜使水分瀝幹, 放入攪打好的蛋液中, 攪拌均勻;

3、鍋內加入適量的植物油大火熱至五分熟, 加苦瓜蛋液不停翻炒直至炒熟。

二、蝦仁苦瓜炒蛋

材料

蝦仁約15個

苦瓜一根

洋蔥末

雞蛋兩個

料酒

薑粉/薑黃粉

胡椒粉

蒜鹽

花椒粉

做法

1、苦瓜切薄片, 炒半熟盛入盤中。

2、兩個雞蛋加蒜、鹽、花椒粉打散。

3、蝦仁去殼, 混入少許胡椒粉蒜鹽薑粉, 加橄欖油中火加熱後小火倒入滑炒, 加料酒、紅酒醋, 洋蔥末滑炒, 基本炒熟/堅決不能炒過, 盛入雞蛋液中。

4、鍋子面剩下的油汁加熱後倒入雞蛋液蝦仁小火炒, 雞蛋稍凝固時迅速倒入苦瓜, 翻炒幾下即可出鍋。

三、沖繩原味山苦瓜炒蛋

材料

青苦瓜1條, 豆芽半包, 豬肉片或雞肉1盒, 蛋2顆, 鹽1匙, 雞粉1匙

做法

1、備料, 苦瓜川燙備用, 蛋炒熟備用;

2、熱油, 先炒肉片半熟後, 順續加入豆芽, 苦瓜, 加點水食材炒軟, 調味後蛋在放入鍋內拌炒吸湯汁後, 即可盛盤。