白領久坐不適怎么改善

長期久坐、伏案工作中的人， 只要在工作中學會自我保健， 就能有效趕走這些不適。

眨眼

緊眨雙眼數次， 然后使雙側眼球依次左視、右視、轉動。 如此重復十次后再做遠方凝視一分鐘。 這樣做有利于放松眼部肌肉， 活躍眼部的血液循環。

轉頭

先抬頭盡量后仰， 再把下額俯至胸前， 使頸背肌肉拉緊和放松， 然后緩慢做頭部圓周運動， 并向左右兩側傾斜10～15次。 再將腰背靠在椅背上， 兩手在頸后抱攏片刻。 這樣對頸部甲狀腺和甲狀旁腺也有良好的作用。

叩腰

雙手握空心拳， 反手背后， 以雙手拳背著力， 有節奏地、交替呈彈性叩擊骶部。

踮腳

將兩腳的腳后跟踮起來， 只用腳尖著地， 兩腿不停地上下抖動。 隨著兩腿的肌肉不停地收縮和放松， 能促進下肢的血液循環。