健康補維 看清VC的真面目
到底哪些才是真正需要補充VC的人群， 在補維的同時又有怎樣的禁忌和注意事項， 除了服用保健食品之外還有哪些更天然健康的補維方法呢?
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讓身體說話 聰明補VC不盲目
要知道， 即使是好處頗多的維生素C也不是多多益善， 一定要掌握科學的用量和方法才可以。 專家認為， 每人每天維生素C的最佳需要量應為200～300毫克， 最低不少於60毫克， 最高不應超過1000毫克。 適量補充維生素C， 不僅可以增強抵抗力， 預防心腦血管和癌症類疾病， 還可以增強新陳代謝， 防止皺紋的加深黑色素沉澱， 幫助愛美的女性達到美容的效果哦!相反， 如果過量服用維生素C則容易造成草酸或尿酸結石， 雖然說體內過剩的VC會隨尿液排出體外， 但在此之前它會在腎臟內首先發生變化後再排泄， 如果劑量超大， 甚至還會導致腎功能受損， 引起腹瀉、皮疹、胃酸增多、胃液反流等現象。
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需要補充維生素C人群
下面是專家建議需要補充維生素C的七類人群：
一、容易疲倦的人和在污染環境工作的人
理由：體內維生素C高的人， 幾乎不會再吸收鉛、鎘、鉻等有害元素， 也不易遭受有毒氣體的危害。
二、嗜好抽煙的人
理由：抽煙的人多吃含維生素C的食物有助提高細胞的抵抗力， 消除體內的尼古丁。
三、從事劇烈運動和高強力勞動的人
理由：這些人因流汗過多會損失大量維生素C， 應及時予以補充。
四、壞血病患者
理由：壞血病是因飲食中缺乏維生素C， 使結締組織形成不良， 毛細血管壁脆性增加所致， 應多食含維生素C豐富的食物。
五、臉上有色素斑的人
理由：維生素C有抗氧化作用， 補充維生素C可抑制色素斑的生成， 促進其消退。
六、長期服藥的人
理由：服用阿斯匹林、安眠藥、抗癌變藥、四環素、鈣製品、避孕藥、降壓藥等，
七、白內障患者
理由：維生素C是眼內晶狀體的營養要素， 維生素C的攝量不足， 是導致白內障的因素之一， 患者應多補充維生素C。
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補充VC的食補VS藥補
我們在日常生活中有很多補充維生素C的機會， 櫻桃、小黃瓜、草莓、番茄、柳丁等含有豐富的維生素C， 能幫助黑色素還原， 也能預防黑斑、雀斑產生， 使肌膚更有光澤， 煥發健康光彩。 除此之外， 花菜、青辣椒、番茄、小白菜、菠菜、油菜等蔬菜除了含有維生素C外， 還含有其他的維生素和無機鹽， 而這些東西是合成劑無法代替的。 平時多吃蔬菜和水果， 能滿足身體所需要的各類維生素， 如果能保證每天半杯新鮮的橙汁不僅可滿足每人每天維生素C的最低需要量， 還可預防感冒。
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市面上的維生素C一般可分為天然和合成兩種， 天然VC一般都是稀有的水果製成的， 如針葉櫻桃、獼猴桃等， 它含有維生素P等微量元素， 能防止VC被氧化而受到破壞， 幫助VC更好被人體吸收。 而合成VC成本低， 一般劑量都比較高， 如果補充不當不僅無法達到預期的效果還會適得其反， 所以， 一定要選擇含有天然維生素C的產品。
脈動：600ml/瓶
VC含量：25-50mg/100ml
其它主要成分：維生素C,維生素B3,維生素B6及維生素B12等
水溶C100：445ml/瓶
VC含量：100mg/瓶
其它主要成分：水、白砂糖、果葡糖槳、濃縮檸檬汁、食用香精、維生素C (檸檬汁12%)等
養生堂維生素C：1000mg×90片/瓶
VC含量：6.21g/100g
其他主要成分：天然維生素C，柑橘濃縮液，硬脂酸鎂，葡萄糖，乳糖，磷酸三鈣等
安利複合維生素C：131g(200片)/瓶
VC含量：250mg/片
其他主要成分：檸檬酸等
水溶C100：445ml/瓶
VC含量：100mg/瓶
其它主要成分：水、白砂糖、果葡糖槳、濃縮檸檬汁、食用香精、維生素C (檸檬汁12%)等
養生堂維生素C：1000mg×90片/瓶
VC含量：6.21g/100g
其他主要成分：天然維生素C，柑橘濃縮液，硬脂酸鎂，葡萄糖，乳糖，磷酸三鈣等
安利複合維生素C：131g(200片)/瓶
VC含量：250mg/片
其他主要成分：檸檬酸等
