失眠調理 不妨試試這些方法

現代社會生活工作節奏快， 人們需要面對各種各樣的壓力， 導致失眠的情況普遍出現， 特別是對於中青年人， 工作生活都需要花費大量精力， 如果睡眠品質不佳， 對身體健康和日常生活都會有危害。 那麼失眠有哪些方法可以調理呢？下面一起來瞭解一下。

失眠的危害

1、失眠會導致人體免疫力減退

其奧妙在於睡眠對人體會產生一種稱為胞壁酸的睡眠因數， 此因數可促使白細胞增多， 巨噬細胞活躍， 使人體免疫功能增強， 從而有效預防細菌和病毒入侵。

2、長期失眠會使人體加速衰老， 縮短壽命：經研究發現， 深度睡眠的下降會引發生長激素分泌量的明顯減少， 而生長激素分泌量的多少決定人的衰老程度和速度。 晚上10點至淩晨2點， 是體內細胞壞死與新生最活躍的時間， 此時不睡眠， 細胞新陳代謝就會受影響， 人就會加速衰老。

3、人須通過睡眠獲得休息和能量：晚上睡不好，

大腦容易缺血缺氧， 加速腦細胞的死亡， 造成大腦皮層功能失調， 引起植物神經紊亂， 嚴重者可導致神經官能症等。

4、中老年人長期失眠會引發高血壓， 心梗、腦梗等病的暴發比平時要高25%。

失眠調理的一些方法

1、睡前泡腳；如果你還在為失眠而困擾， 不妨試試用睡前泡腳增加睡眠吧。 睡前可以用微燙的熱水泡泡腳， 至額頭有些小虛汗為佳， 也可用穩邁舒運動按摩或鏤空的磨腳石搓一搓， 促進血液迴圈， 改善睡眠品質。

2、按摩太陽穴；按摩太陽穴來增加睡眠。 每天按摩太陽穴， 百會穴數次， 用保健木梳梳頭5分鐘， 從而保持心情舒暢， 解除煩惱， 消除思想顧慮。

3、生薑：生薑的氣味有安神的作用， 使大腦皮層受到抑制，

聞著這些氣味能幫助入睡。 方法非常簡單易行：將15克左右的生薑切碎， 用紗布包裹置於枕邊， 聞其芳香氣味， 便可安然入睡。 這種方法一般在使用10天至1個月後睡眠就會明顯改善.

4、菊花茶：具有適度的鎮靜效果， 對無法放鬆的神經或身體來說， 它是完美的天然對抗手段。

5、蜂蜜：往你的溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜， 能促使你的大腦停止產生進食素， 進食素是最近發現的一種與保持清醒有關的神經傳遞素。