怎麼養成定時排便的習慣？

在生活中， 有很多人為了能夠順利排便而犯愁， 而有的人則不會有這方面的問題， 每天排便都是定時定點。 比如一些朋友們， 基本上都是每天早晨起床之後排便， 非常準時， 哪怕頭天晚上沒有吃多少食物， 第二天也是如此， 這對於身體健康還是很有益處的。 那麼， 怎麼養成定時排便的習慣呢?

養成每天定時排便的習慣是有規律可循的， 每天有兩次特別的排便反射可以抓住。

一是晨起之時， 此時腸道經過一宿的消化， 腸道蠕動已經能夠將大便運輸下來， 起床後會有一次特別強烈的排便反射， 這個時候如果趕緊去廁所排便， 身體一天都會感覺很輕鬆。

二是早餐之後， 早餐是新的一天剛開始進食的時候， 進食之後， 腸胃開始活躍， 蠕動起來， 此時人們也有一次很強烈的排便反射。

但還是那句話， 排便反射因人制宜， 有些人可能早上沒時間， 便意可能在午餐、午睡之後。

告訴大家， 每天能定時排便當然是最好的， 因為這樣可以強化排便反射， 而每天能定時的把這個問題解決掉， 身體也很輕鬆。

如果沒有便秘， 每天不定時排便也沒有什麼問題， 只要能保證每天排一次便也可以。

為什麼反復強調要養成排便的好習慣， 因為就怕有些人群既沒有定時排便的習慣， 又隔好幾天(如4～5天)才能排一次便， 這樣的狀態肯定不健康了。

所以要從點滴開始注意， 切莫將小小的便秘養成了大病。