產後貧血吃什麼補血最快？專家權威推薦！

女性在生孩子的過程中會流失很多血， 所以在產後容易出現貧血的情況， 這時候最好的方法是通過飲食來補血， 生活中有很多可以幫助補血的食物， 下面把這些食物介紹給你。

一、產後貧血吃什麼

鐵元素是合成血紅蛋白的重要組成部分， 是血液的直接“原材料”， 因此要糾正產後貧血， 及時補充鐵元素尤為關鍵。 補鐵補血藥物瑞克生血寧片， 其補充的類血紅素鐵吸收率高， 且經過四期臨床試驗， 已證實對孕產婦無毒副作用。 產婦服用後不僅可以加快自身身體恢復， 還可以給寶寶更全面的營養， 增強寶寶的免疫力。

另外， 產婦也要注意膳食營養搭配， 日常生活中應多吃些富含“造血原料”的食物， 如肝、腎、血、心、肚等動物內臟， 含鐵特別豐富， 而且吸收率高。 其次為瘦肉、蛋黃、河海產品， 如魚子、蝦子等動物性食物。 植物性食物中， 以紫菜、海帶、黃豆、黑豆、豆腐、紅棗、黑木耳等含鐵高，

需要注意的是， 在飲食方面多吃蔬菜、水果對產後補血也是有好處的。 蔬菜水果中富含的維生素C、檸檬酸及蘋果酸等營養物質， 能增加鐵在腸道內的溶解度， 有利於鐵的吸收。 獼猴桃、草莓、柳丁等， 均是含維生素C豐富的常見食物， 經常食用， 可促進產後貧血的改善與糾正。

二、產後補血最適合的10種食物

1.龍眼肉

龍眼也是桂圓， 是民間熟知的補血食物， 其中鐵質非常豐富。 比較常見的吃法是龍眼酒、龍眼膠、龍眼湯等等。

2.南瓜

南瓜是富含植物性蛋白、維生素、氨基酸、無機鹽等多種營養物質， 這些都是補血的優良營養素。

3.黃花菜

這是一種含鐵非常多的食物， 非常利於補血， 而且它還利尿和健胃。

4.蘿蔔乾

蘿蔔乾有著豐富的鐵質， 而鹹蘿蔔乾更是別有一番風味。

5.葡萄

葡萄中含有豐富的鐵、磷、鈣以及多種維生素和氨基酸， 對於剛產後媽媽們， 有著非常好的滋補功效。

6.髮菜

髮菜內含鐵質， 經常吃可以補血也能使頭髮烏黑。

7.胡蘿蔔

除了含有大量維生素， 還有人體所需的胡蘿蔔素， 這對補血是非常有益的， 需要多吃。

8.甘蔗

甘蔗包含鈣、磷、鐵等多種微量元素， 其中鐵是最高的， 所以有著補血果之稱。 不過因為是寒性食物， 所以胃寒的媽媽們要少吃。

9.麵筋

鐵質含量很高， 是不錯的補血食品。

10.大紅棗

這是家喻戶曉的補血佳品， 而且可以生吃、煲湯吃、泡茶喝等等。

三、產後補血要多喝湯

平常可以多煲一些湯給產後的媽媽喝， 比如人參雞肉湯、三色補血湯、耳花菜頭湯等等。 產後消化不好， 可以做一些豬蹄粥、大棗黃豆粥、粗糧補血粥等等， 既容易消化， 又有著不錯的補血功效。