讓你不在害怕肩頸痛的養生習慣

如今多數人因為經常要保持坐立的姿勢， 如果坐姿不正確， 很容易出現肩頸痛的情況， 如果不能充分注意到的話， 很有可能會演變成更嚴重的疾病，

讓你不在害怕肩頸痛的養生習慣

1、盡可能保持正確的姿勢

站立時背要挺直， 收縮腹部和臀部， 抬頭挺胸， 在走路時不要彎腰駝背。

2、空餘時間抬頭看天

在等公車或者排隊時， 可以將頭部緩緩抬起， 仰望天空， 保持15s左右。

3、久坐者需一小時休息一會

在辦公室工作的人容易一坐就是一整天。 最好每隔一個小時就休息一會， 活動舒展一下脖子、肩膀和手腕。

4、每天利用時間運動

缺乏運動會造成全身肌肉衰退， 這也是肩膀酸痛的主要原因。 每天可以利用30分鐘做做運動， 散步或慢跑都可以。

5、搬東西上樓時的姿勢

身體要保持正向前進。 如果過度扭曲用力，

6、各種生活用品

每天都用到的桌子、椅子、枕頭等， 要好好選擇最舒適的最適合自己的尺寸。

緩解肩頸痛的食療方

1、馬齒莧羊肉灌湯蒸包

蕎麥多維營養粉1千克， 馬齒莧、羊肉、豬皮凍各250克， 芝麻、蝦皮各50克， 蔥薑調味料適量。 葷素餡灌湯發麵蒸包， 常規做法。

2、山丹桃仁粥

山楂30克， 丹參15克， 桃仁（去皮）6克， 粳米50克。 原料洗淨， 丹參先煎， 去渣取汁， 再放山楂、桃仁及粳米， 加水適量， 武火煮沸， 文火熬成粥。

3、薑醋煲豬手

豬手1個， 嫩鮮姜、好米醋、紅糖、溫開水適量。 將豬手去毛刮淨， 水洗， 順骨縫劈兩瓣， 再折成四截， 放入開水鍋氽10分鐘， 撈出控去水分；姜切成3分厚片， 同豬手、醋、糖一齊放入砂鍋拌勻；倒入溫開水加蓋，