冬季防治疾病妙招 熱水浴足護腳防凍瘡
冬季養生小常識有哪些?臨近大寒節氣， 氣溫越來越低， 人的免疫力也越來越弱了， 為了健康著想， 冬季做好保健工作也是必要的了。 下面小編分享下冬季保健14招數， 防治疾病保健康刻不容緩， 趕緊來看看吧!
1、午間按摩頭皮
日間腦部血流量比夜間少1/5， 故中午小睡30—40分鐘為宜， 然後用手指按摩百會、風池、印堂等穴， 或用梳子梳頭按摩頭皮， 能改善頭部血液迴圈， 消除疲勞和頭昏現象， 加上用冷水洗臉則精神充沛。
2、午後飲用茶水
茶是人的最佳飲料之一， 能防癌抗癌， 茶含有多種維生素和人體需要的微量元素， 能對人體起保健作用。 但胃病或貧血服藥者不宜喝茶， 尤其是濃茶， 可改用礦泉水或白開水。 午後補充水很重要。
3、飲食保養皮膚
冬季多喝水是保持皮膚潤滑柔軟的首要前提， 喝水量以每天2升左右為宜。
4、吃凍蘋果去心火
冬天氣候冷， 人在室內時間長，
5、堅持冷水洗臉
冷水洗臉醒腦精神好， 鍛煉耐寒能力， 不但能預防感冒同時還能起到臉部美容的功效， 還可以治療慢性鼻炎， 若能結合按摩耳廓、印堂、太陽、頰車等穴則效果更佳。
6、清晨喝溫開水
洗臉刷牙後喝一杯溫開水， 一方面可暖身清洗胃腸;另一方面可稀釋血液， 預防腦血栓、心肌缺血， 同時能維持細胞滲透力， 促進細胞代謝。
7、適當戶外活動
冬天戶外活動很重要， 可預防凍瘡， 在戶外做操或呼吸15—20次有利肺功能的增強， 起到防治支氣管炎、哮喘的作用， 肺開竅於皮膚， 通過戶外活動， 可增加人體供氧量， 提高抗病能力。
8、洗澡搓胸擦背
醫學家研究搓胸擦背能提高人體免疫機能， 有利強身壯體預防疾病。
9、傍晚做腰部操
日本專家研究證明， 雙手按腰做腰部活動可刺激腰部諸穴， 有助於強化內臟器官功能、維持新陳代謝正常進行， 肥胖者做腰部操還可減肥。
10、綠茶煮蛋止咳化痰
香噴噴的茶葉蛋是許多人早餐的首選。 傳統茶葉蛋都是用紅茶煮的， 如果拿綠茶代替紅茶煮雞蛋， 食療功效會更好。 綠茶煮雞蛋不但營養， 還可以起到化痰止咳的作用， 對緩解咳嗽、支氣管炎、哮喘等症狀都有幫助。
11、適量補充無機鹽
醫學研究表明， 人怕冷與飲食中無機鹽缺少很有關係。 建議冬季應多攝取含根莖的蔬菜， 如胡蘿蔔、百合、山芋、藕及青菜、大白菜等， 因為蔬菜的根莖裡所含無機鹽較多。
鈣在人體內含量的多少可直接影響人體的心肌、血管及肌肉的伸縮性和興奮性， 補充鈣可提高機體禦寒性。 含鈣較多的食物有：蝦皮、牡蠣、花生、蛤蜊、牛奶等。
12、防止冬季靜電
一是室內要保持一定的濕度。 二是儘量避免穿化纖的衣服。 洗衣服時可以使用防靜電的洗滌劑。 三是使用保濕性能好的護膚品， 以保證皮膚的水分;勤洗澡、勤換衣服也能有效地消除人體表面積聚的電荷和帶電塵埃。
13、熱水浴足護腳
腳底有許多經絡循行的穴位， 如湧泉穴， 通過熱水透穴可以提高體溫0.2℃，
14、飲食藥膳進補
冬天是滋補身體的季節， 根據自身條件適當選用藥膳進補十分有益， 可增加熱量抗寒， 又能加強營養吸收， 促進健康。
