小雪養生 小雪吃什麼食物養生好

“小雪雪滿天， 來年必豐年”， 節氣到了小雪感覺進入了這一年的尾聲。 小雪是一年二十四節氣中的第二十個節氣。 在每年陽曆11月22日前後，

視太陽到達黃經240度時為小雪。 那小雪節氣要如何養生呢？

小雪節氣要如何養生

1、小心情緒抑鬱

小雪節氣中， 天氣時常陰冷晦暗， 此時人們的心情也會受其影響， 特別容易引發抑鬱症。 所以要注意精神的調養， 調節自己的心態， 經常參加一些戶外活動， 聽聽音樂， 會會朋友。 有抑鬱症病史者更需要提防舊病復發。

2、運動最好在中午

小雪節氣以後， 最好選擇在中午較暖和的時段進行運動， 場地宜選擇在空氣新鮮的地方。 鍛煉的項目以散步、慢跑、太極拳、廣播操為好， 不宜做過分劇烈的活動， 若運動過激， 可導致大汗淋漓， 反易受涼， 不但傷陰氣， 也易損陽氣。

3、氣溫降低防感冒

感冒雖然是由病毒或其他病原體引起的疾病，

但是受寒、著涼是感冒的主要誘因， 再加上室內空氣乾燥， 較少開窗通風， 病毒在乾燥的空氣中能生存較長時間， 容易傳播。 因此， 小雪節氣後要特別注意預防感冒， 這對於老年人預防心腦血管疾病、肺炎等疾病的發作都有重要的意義。

小雪養生吃什麼好

1、棗

棗味甘性溫、脾胃經， 有補中益氣， 養血安神， 緩和藥性的功能。 現代藥理研究發現， 紅棗能使血中含氧量增強、滋養全身細胞， 是一種藥效緩和的強壯劑。 紅棗可以健脾益胃：脾胃虛弱、腹瀉、倦怠無力的人， 每日吃紅棗七顆， 或與黨參、白術共用， 能補中益氣、健脾胃， 達到增加食欲、止瀉的功效。

2、柿子

柿子甜膩可口， 營養豐富， 不少人還喜歡在冬季吃凍柿子， 別有味道。 柿子營養價值很高，

所含維生素和糖分比一般水果高1-2倍左右。 假如一個人一天吃1個柿子， 所攝取的維生素C基本上就能滿足一天需要量的一半。

3、栗子

冬天的食補重點是腎， 栗子被稱為“腎之果”， 具有補腎壯腰、活血化瘀的功能， 很適合冬天人體的需要。 栗子性溫味甘， 有補腎強筋、健運脾胃和活血的作用， 老年人經常食用栗子可以治療腎虛腰膝酸軟、小便清長、大便溏爛等症狀。

4、羊肉

羊肉在冬季食用對身體更為有益。 因為， 羊肉所含的熱量比牛肉還高， 冬天吃羊肉可促進血液迴圈， 可改善因陽氣不足而導致的手足不溫、畏寒怕冷等症狀。 羊肉中鐵、磷等物質的含量比其他肉類高， 適於各類貧血者食用。 婦女、老年人氣血不足、身體瘦弱、病後體虛等，

冬季不妨多吃羊肉， 可養氣血， 補元陽、益腎氣、療虛弱、安心神、健脾胃、禦寒氣、健體魄。