每天喝幾杯水好
水分在人體中是有著很大的位置的， 很多的人都知道可以不吃但是水一定要喝。 同時在每天中喝太多的水不好， 不喝水也不好。 因為人體在不斷的進食中也是需要水的， 所以有很多比較注意養生的人就想瞭解下每天喝幾杯水好?下面一起去看下， 希望下面的內容對大家都有所説明。
每天要保持喝8杯水， 每杯水250ml， 清晨起床一杯白開水， 晚上9點以後不要大量喝水， 以免第二天眼睛腫， 白天期間可以分， 上午喝2杯水， 下午喝2杯水， 傍晚5-8點之間喝2杯水， 喝白開水就可以了， 如果比較喜歡喝茶或者果珍也是可以的。
對於人來說， 水是僅次於氧氣的重要物質。 在成人體內， 60~70%的品質是水。 兒童體內水的比重更大， 可達近80%。 如果一個人不吃飯， 僅依靠自己體內貯存的營養物質或消耗自體組織， 可以活上一個月。 但是如果不喝水， 連一周時間也很難度過。 體內失水10%就威脅健康，
水還有治療常見病的效果， 比如：清晨一杯涼白開水可治療色斑;餐後半小時喝一些水， 可以用來減肥;熱水的按摩作用是強效的安神劑， 可以緩解失眠;大口大口地喝水可以緩解便秘;睡前一杯水對心臟有好處;噁心的時候可以用鹽水催吐。
1.溶解消化功能
水是體內一切生理過程中生物化學變化必不可少的介質。 水具有很強的溶解能力和電離能力(水分子極性大)， 可使水溶性物質以溶解狀態和電解質離子狀態存在， 甚至一些脂肪和蛋白質也能在適當條件下溶解于水中， 構成乳濁液或膠體溶液。 溶解或分散于水中的物質有利於體內化學反應的有效進行。
食物進入空腔和胃腸後， 依靠消化器官分泌出的消化液， 如唾液、胃液、胰液、腸液、膽汁等， 才能進行食物消化和吸收。 在這些消化液中水的含量高達90%以上。
2.參與代謝功能
在新陳代謝過程中， 人體內物質交換和化學反應都是在水中進行的。 水不僅是體內生化反應的介質， 而且水本身也參與體內氧化、還原、合成、分解等化學反應。 水是各種化學物質在體內正常代謝的保證。
如果人體長期缺水， 代謝功能就會異常， 會使代謝減緩從而堆積過多的能量和脂肪， 使人肥胖。
3.載體運輸功能
由於水的溶解性好， 流動性強， 又包含於體內各個組織器官， 水充當了體內各種營養物質的載體。 在營養物質的運輸和吸收、氣體的運輸和交換、代謝產物的運輸與排泄中，
4.調節抑制功能
水的比熱高， 對機體有調節體溫的作用。
防止中暑最好的辦法就是多喝水。 這是因為認為攝入的三大產能營養素在水的參與下， 利用氧氣進行氧化代謝， 釋放能量， 再通過水的蒸發可散發大量能量， 避免體溫升高。 當人體缺水時， 多餘的能量就難以及時散出， 從而引發中暑。
此外， 水還能夠改善體液組織的迴圈， 調節肌肉張力， 並維持機體的滲透壓和酸堿平衡。
不過怎麼說呢， 每天喝多少的水比較合適還是要根據自己的實際情況來定位的。
