豆漿什麼時間喝最好？營養專家來告訴你

很多人都有每天喝豆漿的習慣， 喝豆漿對身體的好處是顯而易見的， 但如果想要讓身體更好的吸收豆漿的營養成分， 就不能隨時想喝就喝， 而是要選對喝豆漿的時間。

1、清晨

早上起來喝豆漿最好不過了， 這個時間段人體非常缺乏水分和營養， 豆漿可以起到補充水分， 提供營養的作用， 而且豆漿不油膩， 多喝一些反而利於消化吸收。

2、中午

中午也是喝豆漿的不錯時間， 最好是在中午11點至12點在之間喝。

此時間段一般是午飯前的時間， 在飯前喝豆漿， 不僅可以讓豆漿中的營養被人體充分吸收， 還有可以有效降低食欲， 有助於對減肥， 也能起到間接節食的作用。

3、下午茶

豆漿裡面可以加一些牛奶、紅茶， 調製成為豆奶茶， 下午茶的時段，

邊喝豆奶茶， 邊吃一些小甜品， 會讓你一天心情好起來。

豆漿裡面可以加一些牛奶、紅茶， 調製成為豆奶茶

4、晚上

晚上最好不要再喝豆漿， 晚上喝豆漿會導致營養過剩， 無法被人體完全吸收， 使營養在體內堆積， 從而造成身體的負擔。

5、疲勞時

人在感覺疲勞的時候， 可以煮一杯豆漿喝一喝， 豆漿裡面有優質的大豆蛋白， 不愧為植物牛奶， 可以迅速補充體力， 而且豆漿沒有牛奶中的抗生素， 不會造成健康隱患。

6、生病時

生病的人身體是非常虛弱的， 有些人乳糖耐受性和低， 喝了牛奶就會上吐下瀉， 那麼改喝豆漿就沒事了， 如果覺得豆漿有豆腥氣， 可以放一些蜂蜜調下味道， 一點也喝不出來的呢。

7、更年期

女性到了更年期，

體內雌性激素會大大減少， 會出現失眠、多夢、手心出汗、睡眠不好等問題， 通過多喝豆漿， 可以補充大豆異黃酮， 延緩更年期的到來， 減輕跟年期綜合症。