春季老人如何預防抑鬱症

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到目前為止， 抑鬱症的病因尚未明確， 但已有的資料表明， 抑鬱症的發生與遺傳、神經結構改變、神經生化改變、心理個性特徵、社會文化環境都有密切的關係。

為何春天是抑鬱症的高發季節？

春季心理疾病高發的原因有多種， “一年之計在於春”， 新的一年大家對自己都有很高的期望值， 希望能改變去年的一些不滿意的狀況。 特別是去年以來， 受大經濟環境的影響， 許多人工作、生活、就業等方面的壓力增加了；南方的春天多雨、潮濕， 氣壓比較低， 人容易感到壓抑；春困、失眠等睡眠障礙， 導致許多人白天精神不振等。

碰到以上這些情況， 一般人都能很快調整過來， 但一些性格比較內向、孤僻、多愁善感或追求完美的老年人， 容易因為這些感到悲觀，

老年人該如何預防抑鬱症？

怎樣才能有效滴預防抑鬱症呢？專家給出的“小藥方”是：多曬太陽， 多運動， 多聊天。

1、天氣好的時候， 多參加一些戶外活動， 曬曬太陽， 心情會愉悅很多；

2、鬱悶、不開心的時候， 多找朋友聊聊天， 將困惑的事情傾訴出來；

3、注意休息， 保持良好的精神狀態， 這樣處理起事情來更得心應手， 增強滿足感和成就感；

4、學會接受現實， 以寬容、平靜的心態對待每一天， 積累下每一天的快樂， 就會天天快樂；

5、適當降低期望值， 特別是凡事追求完美的人。 制定了目標之後， 可以將大目標分割成幾個小目標，

6、一旦出現負面情緒， 不要恐慌， 可以吃巧克力等自己喜歡的零食， 先緩解焦慮情緒， 也可以通過購物、運動等自己習慣的解壓方式放鬆心情， 但不可過度依賴。

7、培養興趣愛好， 老年人要積極培養自己的興趣愛好， 擴大社交圈子， “經常跟朋友出去喝喝茶、聊聊天、打打太極拳， 讓自己生活過得充實一些， 多與樂觀的老人交往， 都有好處”。

8、家人也要多關心老年人， 多和他們聊天， “哪怕老人是在嘮叨， 也要耐心去聽， 週末帶他們出去散散心”。 社會也要多重視和尊重老年人， “讓他們多參加公益活動， 重新找到自己的價值”。