女性補鈣要適量 小心誘發多種疾病

據英國《每日郵報》近日報導， 最新一期《新英格蘭醫學雜誌》刊登的研究發現， 女性過量補鈣， 會增加其發生冠心病和中風的幾率。

該研究對兩項調查進行了薈萃分析。 其中之一是涉及16718名美國婦女的健康調查， 另一項是涉及2.9萬名英國老人的綜合調查。 在調查開始時， 受訪婦女都沒有服用鈣補充劑。 而到結束時， 同時補充鈣片和維生素D的婦女， 其冠心病和中風幾率分別增加了25%和15%。

到目前為止， 究竟什麼人必須補鈣、何時開始補、要補多久， 尚沒有明確說法。 但國內外的一些研究確實發現， 長期大量補鈣， 可能會增加心血管病風險， 這可能和鈣磷沉著在血管壁上有關。

鈣是這樣被人體吸收的：鈣經胃腸吸收， 進入血液， 形成血鈣， 即血液中鈣的含量， 再經骨代謝， 血鈣進行鈣鹽沉積， 形成骨骼。 但不是說鈣補得越多， 形成的骨骼就越多。 因為血鈣濃度必須保持在一定水準，

因此， 安全有效的補鈣方式， 應是在日常飲食中增加鈣攝入， 如每天喝牛奶， 多吃乳製品、蝦皮、黃豆及其製品等含鈣豐富的食物。 其次， 選擇健康的生活方式， 少喝或不喝咖啡、可樂， 戒煙。 最後， 每天堅持曬太陽、參加戶外運動， 也有利於鈣的吸收和利用。 何奔還指出， 凡事都有個度。 老百姓若自己吃不准如何正確補鈣， 就該請教醫生。 同時， 醫學界要進一步研究補鈣對心臟健康的影響， 重新制定推薦的補鈣劑量。