秋季運動選擇什么項目好？推薦這3種

秋季氣溫適中， 正是運動的好季節。 想要運動好， 就要選對運動項目， 那么秋季適合選擇哪些運動項目呢？下面小編就給大家推薦幾種適合秋季的運動項目。

1.登山

秋季是很適合登山的時節， 登山有助增強人體的呼吸系統和血液循環系統功能， 可以增加肺活量以及鍛煉心臟收縮力。 登山的環境空氣比市區更為清新， 能讓人在呼吸中吸入更多的負氧離子， 對神經系統的調養有很好的幫助。 登山較為適合中青年人士， 兒童和老年人在條件允許的情況下也可以適當地登山， 但要注意不能選擇過于崎嶇的登山線路， 以免在登山過程中身體不適。

2.太極拳、健身操

在秋季時人體的柔韌性和肌肉的伸展性都會有一定的下降， 因此不適合做過于劇烈的運動。 太極拳和健身操這類較為舒緩的運動則是比較適合秋季的健身方式， 在起到運動鍛煉的同時還能幫助舒展肢體、鍛煉筋骨，