適合立秋的三個養生運動

入秋后宜做的三種運動

立秋時節， 幾場秋雨， 氣溫大大下降， 此時， 這種涼爽舒怡的天氣正是鍛煉身體的黃金季節。 俗話說：食補不如鍛煉，

1、羽毛球

相比室外運動， 這種室內運動讓人感覺舒適， 它的運動效果也不錯。

據有關數據顯示， 一場正規的羽毛球比賽， 運動強度要比一場足球賽還要大。 專家建議， 運動前準備活動至關重要， 以免受傷。

2、跑步

跑步能增強血液循環， 改善心臟功能， 改善腦的血液供應和腦細胞的氧供應， 減輕腦動脈硬化， 使大腦能正常工作。

運動專家建議， 每次不少于40分鐘， 速度以中速或慢跑為主， 每周3-4次。

3、爬山

立秋后早晚溫差大， 空氣溫度隨著山坡高度的上升而遞減， 這時爬山， 可使人的體溫調節機制不斷處于緊張狀態， 從而提高人體對環境變化的適應能力。

另外， 爬山對心肺功能的鍛煉效果更佳。