冬季健康養生三大定律

核心提示：冬季到來， 由於天氣和節日的關係， 很多人更容易患病， 因此保健養生就顯得格外重要。 冬季保健有三大原則， 你是否遵守好這三大原則了呢？

養生好方法

養生家提出， 冬季養生宜多食熱粥。 如我國民間有冬至吃赤豆粥及臘月初八吃“臘八粥”的習慣， 常吃此類粥有增加熱量和營養功能。 此外， 還可常食有養心除煩作用的小麥粥、益精養陰的芝麻粥、消食化痰的蘿蔔粥、養陰固精的胡桃粥、健脾養胃的茯苓粥、益氣養陰的大棗粥等。

進補需對路

冬令進補時， 為使腸胃有個適應過程， 最好先做引補，

天冷也通風

冬季天冷， 有些人喜歡緊閉門窗或蒙頭入睡， 這是很不好的習慣。 除了白天要開啟門窗， 讓空氣對流外， 晚上應開小氣窗通風。 人體細胞白天分泌高濃度的環磷酸腺苷， 可以增強細胞功能；晚上則分泌高濃度的環磷酸鳥苷， 具有減弱、抑制細胞功能的作用。 深夜時人體抵抗力下降， 對虛弱、患病的人要加強監護， 觀察呼吸、脈搏是否正常， 以利及時採取措施救治。

（責任編輯：徐曉宇）