睡覺也講姿勢 細數常見10種錯誤睡姿
細數常見10種錯誤睡姿
枕著手睡
睡時兩手枕於頭下， 除了影響血液迴圈， 易引起上肢麻木及酸痛外， 還會使腹內壓力升高， 導致反流性食管炎，
張著嘴睡
鼻腔中的鼻毛和分泌液有過濾灰塵雜物、加濕加熱空氣的作用。 睡覺時用嘴呼吸， 咽部容易感染。 很多慢性咽炎就是用嘴呼吸導致的。 改變張嘴睡覺最有效的辦法是睡覺前刻意閉上嘴巴， 完全用鼻呼吸；白天儘量用鼻呼吸， 堅持一周即可見效。
對著風口睡
古語說：“風為百病之長， 善行而數變；善調攝者， 雖盛暑不當風及生臥露下。 ”意思是說， 人在睡覺時對環境變化的適應能力降低， 如果對著風口睡， 易受涼生病。 建議避開風口， 夜間開窗只留一條小縫就夠了。
露著肩膀睡
有些人睡覺時習慣把肩露在被子外面， 殊不知， 冬天天氣寒冷， 風寒極易入侵肩關節， 造成關節酸脹疼痛、關節炎、風濕。 受風寒侵襲還易造成感冒、流鼻涕、呼吸不暢、頭暈頭痛等不適。
醉酒入睡
醫學研究表明， 醉酒入睡易出現窒息， 一般每晚2次左右， 每次窒息約10分鐘。 而且過量飲酒的人常會有噁心、嘔吐等不適， 仰臥時嘔吐物容易進入呼吸道， 如果不能及時排出， 就會造成吸入性肺炎， 甚至窒息、呼吸衰竭。 喝酒後應儘量側臥， 以便嘔吐物排出， 有效降低誤吸危險。
緊閉門窗
人在睡著時大腦也在不停地活動， 需要足夠的氧氣。 一般情況下， 通風較好的地方氧氣濃度為21%左右， 如果緊閉門窗， 經過一夜的呼吸作用，
提高睡眠品質的方法
保持安靜
關掉電視和收音機， 因為安靜對提高睡眠品質是非常有益的。
舒適的床
一張舒適的床給你提供一個良好的睡眠空間。 另外， 你要確定床是否夠寬敞。
睡前洗澡
睡覺之前的一個熱水澡有助於你放鬆肌肉， 可令你睡得更好。
不要依賴安眠藥
在服用安眠藥之前一定要諮詢醫生， 建議你服用安眠藥不要超過4周。
