OL最應拋棄的十種睡眠壞習慣

你是不是喜歡在睡前做好第二天的計畫?你是不是擔心再次失眠?你是不是想什麼時候睡就什麼時候睡?你的生活習慣究竟健康與否， 看看專家這麼說。

削足適履型——每個人有每個人的睡眠生物鐘， 很多人迷信如果睡不到八小時， 就會影響身體健康， 而強迫自己躺下入睡。 殊不知躺得越久， 睡得越差。

憂國憂民型——有人喜歡利用睡前想事情， 兼做明天的“行動計畫”。 在床上想得出神， 自然就難成眠。

裹足不前型——一旦有失眠經歷， 就不相信自己可以睡得好， 一到天黑， 就開始擔心害怕。 其實睡眠是正常生理要求，

地盡其利型——睡覺就像吃飯、如廁一樣， 需要獨立、舒適的空間。 在床上看書、吃東西、煲電話粥、看電視， 容易培養“不想睡”的氣氛。

分期付款型——為了湊足睡時數， 有些人寧可分期付款， 晚上不睡， 白天睡。 表面上看起來好像睡眠總的時間不少， 但是睡眠結構則更加支離破碎。

分秒必爭型——半夜失眠的人， 一起床最常做的動作就是拿起鬧鐘來， 看一看現在幾點了， 結果一分一秒過去了， 越看越睡不著。

穩如泰山型——睡覺為了休息， 白天活動不夠， 睡眠需求也不大， 自然睡不著。 對現代人而言， 活動的減少， 常常是破壞睡眠的原因之一。

好酒貪杯型——刺激物質的使用， 會破壞睡眠結構。 凡是咖啡、茶、香煙都應避免。

隨心所欲型——我們的生物鐘其實是固定的， 如果時而早睡， 時而晚睡， 沒有章法， 要想睡好也難。 建議將起床的時間固定好。

戒急用忍型——長時間的失眠， 不僅僅是感覺上不舒服， 也會影響到身體健康。 如果採取措施， 仍不可改變失眠症狀， 應在醫生指導下規則服藥。