落枕怎么辦? 四個簡單方法快速治療落枕

落枕是一種常見病， 好發于青壯年。 落枕的常見發病經過是入睡前并無任何癥狀， 晨起后卻感到項背部明顯酸痛， 頸部活動受限。 那么落枕了怎么辦呢?如何快速治療落枕呢?下面給大家支四招， 簡單快速療效好， 一起來看看。

落枕的原因

肌肉扭傷

如夜間睡眠姿勢不良， 頭頸長時間處于過度偏轉的位置;或因睡眠時枕頭不合適， 過高、過低或過硬， 使頭頸處于過伸或過屈狀態， 均可引起頸部一側肌肉緊張， 使頸椎小關節扭錯， 時間較長即可發生靜力性損傷， 使傷處肌筋強硬不和， 氣血運行不暢， 局部疼痛不適，

受風寒

如睡眠時受寒， 盛夏貪涼， 使頸背部氣血凝滯， 筋絡痹阻， 以致僵硬疼痛， 動作不利。

勞累導致

臨床統計發現， 落枕病人多與每天長時間伏案工作導致機體透支引發氣虛有關。 中醫認為， “氣為血之帥”， 當氣無法推動血運行時，

緩解落枕脖子痛的方法

一、簡易保健操

1.將左手或右手中、食、無名指并攏， 在頸部疼痛處尋找壓痛點(多在胸鎖乳突肌、斜方肌等處)， 由輕到重按揉5分鐘左右， 可左右手交替進行

2.用小魚際由肩頸部從上到下， 從下到上輕快迅速擊打兩分鐘左右

3.用拇指和食指拿捏左右風池穴、肩井穴1-2分鐘

4.以拇指或食指點按落枕穴(手背第2、3掌骨間， 指掌關節后5分處)， 待有酸張感覺時再持續2-3分鐘

5.最后進行頭頸部前屈、后仰、左右側偏及旋轉等活動， 此動作應緩慢進行， 切不可用力過猛,預防落枕， 主要注意睡眠姿勢和枕頭不宜過高。

二、按摩內關穴位

內關穴位于前臂屈側， 腕橫紋上二寸， 掌長肌腱與橈側腕屈肌腱之間。 內關穴的主要功效是寧心安神、疏肝和胃、止痛。

操作方法：首先， 操作者先將自己的右手拇指指甲剪短， 然后， 操作者左手握住患側的手背， 使其腕關節適當屈曲， 以便使腕部的腕屈肌群的肌腱松弛。 隨即， 將右手食指、中指、無名指、小指4指放在內關穴位的背側，

三、熱敷

采用熱水袋、電熱手爐、熱毛巾及紅外線燈泡照射均可起到止痛作用。 必須注意防止燙傷。

四、貼藥膏

傷濕止痛膏、膨香止痛音外貼頸部痛處， 每天更換一次， 止痛效果較理想， 但病人自感貼膏后頸部活動受到一定限制， 孕婦忌用。

如何預防落枕

1.要選擇有益于健康的枕頭， 用枕不當是落枕發生的原因之一。

2.要注意避免不良的睡眠姿勢， 如俯臥把頭頸彎向一側;在極度疲勞時還沒有臥正位置就熟睡過去;頭頸部位置不正， 過度屈曲或伸展等。

3.要注意避免受涼、吹風和淋雨， 晚上睡覺時一定要蓋好被子， 尤其是兩邊肩頸部被子要塞緊， 或是用毛衣圍好兩邊， 以免熟睡時受涼使風寒邪氣侵襲頸肩部引起氣血瘀滯、脈絡受損而發病。

4.要注意飲食平衡， 葷素合理搭配， 多攝入富含維生素、微量元素、鈣的食品， 如新鮮的蔬菜、水果、奶制品及豆制品等。

5.要經常適量運動， 尤其是頸椎的活動操，