春季養生腳部如何護理

俗話說：“夜夜把腳洗， 免遭寒氣襲。 ”中國人喜歡洗腳可謂是具有東方特色的養生之道， 因為西方人更重視洗澡， 那麼， 難道全身都惠及的洗澡難道還不如洗腳更養生嗎？且不作高低的評價， 大體來講各有其道。 為什麼這麼說呢？西方人喜歡洗澡因為西方人整天把什麼魚肉等高脂肪的東西當飯吃， 消化這些東西往往體味較重， 所以洗澡成為一種必需。 相反， 中國人則沒有這個必要， 因為大多數時候我們的膳食是以纖維類食物為主的， 清淡的食物讓身體往往變得清純、淡雅， 所以， 適宜於多洗腳。

（1）泡腳

雙腳還是全身健康的“視窗”， 如覺得雙足酸沉， 行走無力， 就可能是腎虛的徵兆。 腳上有數十個穴位， 而且大多與臟腑有著直接的對應關係。 中醫經絡學說認為， 腳底是各經絡起止的彙聚處， 腳背、腳底、腳趾間彙集了很多穴位。 經常進行足部按摩， 使諸多穴位受到不同程度的熱力刺激， 從而幫助人體內環境得到調節與平衡， 提高免疫功能， 達到調理臟腑、舒經活絡的功效。 具體說來， 如腳面屬於胃經， 足底湧泉穴連著腎經；足大腳趾外側屬於脾經， 小腳趾外側屬於膀胱經。 胃的經絡通過腳的第二趾和第三趾之間， 胃經絡的原穴也在腳趾的關節部位， 故腳的二趾、三趾粗壯有彈性。 另外， 胃腸功能強的人， 站立時腳趾抓地也很牢固。

所以， 那些走路經常摔倒的人， 可能需要考慮是否胃腸功能虛弱。

“熱水洗腳， 勝吃補藥”。 說了這麼多， 到底該如何泡腳呢？具體方法是：先取適量溫水放置於腳盆之中， 水溫以腳部感覺舒適為准， 也可遵醫囑在水中加入適量的中藥方劑（一般說來， 氣虛的人可選用黨參、黃芪、白術等補氣藥；高血壓患者宜將菊花、枸杞子、桑葉枝、丹參等與冰片少許煎藥泡腳；需要活血補腎的人可選擇當歸、赤芍、紅花、川斷等；皮膚乾燥的人可選擇桂枝、銀花、紅花等中藥。 將這些中藥每樣取用15～20克， 用砂鍋煎煮， 然後將煎好的藥液去渣倒進桶裡， 再加入熱水， 每天浸泡30分鐘）為佳。 水不要一次性地注到位， 以免過涼， 當然如果能換水則可一次性沒過腳踝為佳。

然後將雙腳浸泡15分鐘， 然後用手或熱毛巾反復揉搓小腿直至腿部皮膚發熱為止。 洗完後， 不要晾乾， 而應用幹毛巾反復擦乾為止。 一般來說， 最好在每晚洗畢後半小時內上床就寢為佳。

值得注意的是， 為了避免雙腳的局部血液迴圈長時間過快， 會造成身體其他部位相對缺血， 所以泡腳時間不能超過半個小時， 否則有可能因腦供血不足而昏厥， 老年人尤應注意。 此外， 飯後半小時內不宜泡腳， 否則會影響胃部血液的供給， 長期下來會造成營養不良。

（2）搓腳

“去寒就溫”不僅可以泡腳， 還可以採取揉搓的方式。 這是因為腳心穴位病理反射較多， 所以常搓腳心能活血通絡， 對於祛病健身有較好的效果。 具體說來如左腳掌心穴位病理反射有腹腔神經叢、腎上腺、腎臟、心臟、脾臟、胃、十二指腸等。

右腳掌心穴位病理反射有腹腔神經叢、膽囊、腎上腺、腎臟、肝臟、胃等。 該怎麼搓腳呢？首先就是要每天堅持搓腳心1～2次， 每次左右腳心各搓100下。 特別要說明的是， 腳底位於腳心部位有一個湧泉穴， 是腎經的穴位；同時是屬於長壽穴之一， 常搓湧泉穴可以防治健忘、失眠、腹脹、便秘、消化不良、食欲減退以及心、肝、脾、膽等臟器病證。 此外， 也可以脫掉鞋， 把一個網球大小的球狀物頂在腳心， 來回滾動一兩分鐘， 有助於防止足弓抽筋。

（3）曬腳

很多時候， 即使不在沙灘上， 甚至就在辦公室裡， 很多人也禁不住脫掉鞋子， 仰在椅子上把腳放在欄杆上等曬太陽。 如果條件許可，

盡可能脫掉鞋襪， 將兩腳心朝向太陽曬20~30分鐘， 讓陽光中的紫外線直射腳心， 就像在足底為自己安裝了一個電子一般， 可以很好地促進全身代謝， 加快血液迴圈， 提升內臟器官的活力， 使其功能得到充分發揮；甚至對鼻炎、貧血、佝僂病、低血壓等還有很好的治療作用。