更年期絕經怎麼調理？

更年期絕經是一種常見現象， 如此一來會加劇女性朋友的衰老， 愛美人士會積極進行調理， 比如選擇蛋白質含量高的食物、多吃含維生素B高的食物、多吃膽固醇低的食物， 另外也可以適量吃一些豬肝。

1、對於那些進入更年期後出現月經頻繁、月經血量過多而導致貧血的女性來說， 可以選擇蛋白質含量較高食物， 如雞蛋、瘦肉、豆類等。

2、更年期的女性， 可以多吃B族維生素的食物，

3、平時還應多食一些豬肝、蔬菜和水果。 如果食欲不好， 厭油膩， 可用紅棗、桂圓加紅糖做成紅棗桂圓湯飲用， 或用紅棗、紅小豆煮粥當點心，

4、身體發胖、膽固醇增高者， 應選擇含優質蛋白質和膽固醇低的食物， 如瘦肉、鴨肉、魚類。 多吃豆類及豆製品對減輕更年期症狀也有益處。

女性絕經期生活方面需要注意什麼?絕經期女性因為體質下降的緣故， 更容易患上骨質疏鬆， 所以應該注意補鈣。 絕經期婦女體內雌激素水準降低， 骨組織合成代謝下降， 因此容易發生骨質疏鬆， 增加骨折的發生率。 另外， 婦女每天攝入1000毫克的鈣， 可以使血壓的舒張壓下降約6%。 鈣還能維持神經、肌肉的興奮性。 因此， 絕經期婦女要經常食用含高鈣的食品， 鈣供給量每天不少於1000毫克。