常喝豆漿可以減肥是真的嗎

豆漿是很多人都喜歡喝的飲品， 尤其是在早餐的時候， 來一杯熱乎乎的豆漿， 不僅能夠暖胃， 還可以補充體內的蛋白質。 豆漿還有大量的蛋白質和異黃酮， 是很適合女性飲用的。 也有很多人食用豆漿來瘦身， 那麼， 常喝豆漿可以減肥嗎？喝豆漿減肥有哪些禁忌呢？下面一起來看看：

豆漿減肥豆漿減肥的原理：1、豆漿中含有豐富的大豆皂甙和不飽和脂肪酸， 能分解體內的膽固醇， 促進脂質代謝， 使皮下脂肪不易堆積。

2、豆漿雖然是液體， 但仍然屬高纖維食物， 能增強腸胃蠕動功能， 解決便秘問題， 使小腹不再凸出。

3、豆漿有利尿、排汗作用。 水聚集在體內無法排出， 是造成水腫型肥胖的主要兇手。 如果在減肥期間多吃一些利尿及耗熱出汗的食物， 不但能減少水腫機會， 還能帶走部分熱量。

飲用豆漿要注意什麼呢?

1.並非人人皆宜。 醫學認為：豆漿性平偏寒而滑利，

平素胃寒， 飲後有發悶、反胃、噯氣、吞酸的人， 脾虛易腹瀉、腹脹的人以及夜間尿頻、遺精腎虧的人， 均不宜飲用豆漿。 2.不能與藥物同飲。 有些藥物會破壞豆漿裡的營養成分。 如四環素、紅黴素等抗生素藥物。 3.不能沖入雞蛋。 雞蛋中的雞蛋清會與豆漿裡的胰蛋白酶結合， 產生不易被人體吸收的物質。 4.忌過量飲豆漿。 一次不宜飲過多， 否則極易引起過食性蛋白質消化不良症， 出現腹脹、腹瀉等不適病療5.不要空腹飲。 空腹飲豆漿， 豆漿裡的蛋白質大都會在人體內轉化為熱量而被消耗掉;不能充分起到補益作用。 6.不要飲用未煮熟的豆漿。

以上就是有關常喝豆漿可以減肥嗎的介紹， 可見豆漿是有減肥的效果， 但是要注意時間的把握，

比如說在飯後喝豆漿是沒有減肥效果的。 另外也要根據自身的體質來決定如何喝豆漿， 如果脾胃虛弱的話， 最好不要空腹喝豆漿， 否則就會導致肚子脹氣。