苦瓜怎麼吃減肥效果好

苦瓜是比較常見的一種蔬菜， 苦瓜吃起來味道略苦， 但是它有很好的清熱解毒的作用， 苦瓜的熱量也非常的低， 對於想要減肥的人士來說， 平時可以用苦瓜當作一種減肥的食品， 比如說可以做成苦瓜汁， 每天適當的飲用， 有很好的減肥作用， 當然也要注意， 苦瓜屬於涼性的食材， 如果脾胃虛寒暫時不要吃。

苦瓜怎麼吃減肥效果好

一、苦瓜汁;

對於減肥瘦身， 苦瓜汁是不可缺少的佳品。

1取一根新鮮苦瓜， 去瓤切成塊， 然後放入打汁機器裡面榨汁。

2建議大家一天一根或者分段榨汁， 因為過度實用會增加胃部負擔。 胃口不好的朋友不建議引用。

二、苦瓜性寒涼;

減肥就是利用了苦瓜的這一特點。

1用它的寒涼來去除夏日的悶熱， 燥熱， 是夏日祛暑的好幫手。

2每天生吃一根， 可以分著吃， 還可以慢慢吃掉整根， 建議大家分段實用。

清洗乾淨， 中間分開， 去瓤， 就可以食用了

三、苦瓜煮熟食用;

苦瓜如果是經過烹飪煮熟， 就不會很寒涼。

1推薦菜譜， 苦瓜炒肉。

2製作方法;(苦瓜一個， 洗好， 切好， 去瓤， 適量肉切好)。

3把肉先炒熟， 在乘出來。 下切好的苦瓜， 炒4-5分左右， 熟了就可以， 放鹹鹽。

4把肉放進鍋裡和苦瓜一起翻炒至有苦瓜汁出來，

四、家常涼菜;

苦瓜涼拌。

1苦瓜一根， 洗淨， 去瓤， 切成薄片。

2用鹽水浸泡苦瓜片一會， 讓苦味少一些。

3把水分控幹， 加入醋， 拌勻即可實用。

五苦瓜蜂蜜汁;

還在為苦瓜的苦澀而鬧心麼。

1苦瓜洗淨， 去瓤， 切塊， 放入打汁機裡面， 就是苦瓜汁的做法步驟。

2最後的時候， 按自己的喜歡， 放入適量的蜂蜜， 用勺子攪拌均勻就可以了。

3效果和只用苦瓜做成的汁差一些。 但口感絕對會很舒服， 可以接受。

六、苦瓜炒蛋：

味道獨特的一道菜肴。

1雞蛋放少量的糖打成蛋液。

2苦瓜洗乾淨， 切成薄片， 並有鹽醃制10分左右， 把醃出來的水掉地。

3把苦瓜和蛋液攪拌在一起。

4最後倒油， 倒入苦瓜蛋液， 一直翻炒， 直到熟透。 ?可以不用放鹽。