夏季防曬必備的六款食物
在夏季由於天氣炎熱， 紫外線也強， 很多人都會很在意防曬， 特別是女性走到哪都會打著傘， 生怕自己被曬黑了， 其實在做好一些防護的同時， 還可以在自己平時的飲食上進行改善， 下面將介紹6款食物， 可以起到防曬的效果！
夏季防曬必備的六款食物
堅果
堅果中含有很多的維生素E， 可以起到抗氧化和消除自由基的作用。 平時可以多吃一些穀類食物來代替白米飯或者白麵包另外， 熟話說“吃得越粗、皮膚越細”。
黑巧克力
黑巧克力有很強的抗氧化作用， 適當吃一些， 對身體健康也很有好處。 據瞭解， 加拿大拉瓦爾大學的研究小組實驗證實， 黑巧克力中含有的豐富抗氧化多酚成分還能有效加速肌膚血液迴圈， 抵抗一部分的紫外線傷害， 起到防曬效果。 如果大家日常在塗抹防曬霜、防曬乳等防曬產品的基礎上， 適當食用黑巧克力， 防曬護膚效果將更全面。
豆製品
大豆中的異黃酮是一種植物性雌激素， 它也具有抗氧化能力， 是女性維持光澤細嫩皮膚不可缺少的一類食物。 大豆製品中， 豆腐、豆漿（建議不放糖）是比較好的選擇， 而其他加工豆製品， 如豆干及豆皮等， 熱量都比一般豆腐高很多。 100克傳統豆腐熱量大約50—88卡， 但日式炸豆皮卻含385卡熱量， 最好別多吃。
茶
綠茶中可降低曬傷， 緩解皮膚鬆弛的問題， 可改善膚質， 夏季喝茶不僅可防曬還可防暑， 因此建議日常喝一到兩杯的茶更為適合， 當然了也可不同種類的茶換著喝， 更可發揮出養生功效。
吃番茄
番茄是很好的防曬食物， 在番茄中富含的番茄紅素是非常好的抗氧化劑。 根據相關資料顯示， 每天平均攝入16毫克的番茄紅素能夠將皮膚曬傷的危險性下降40%。
優酪乳
優酪乳含有多種對人體健康有好處的元素， 由其是對於女性來說喝優酪乳可促健康， 促進內分泌的正常， 同時其中的維他命C還可減少黑色素的形成。
