夏季養生的方法有哪些

大暑節氣是二十四節氣之一， 大暑的到來預示天氣達到最熱， 這個時候防暑成為了“頭等任務”， 除了防暑之外， 還有一些養生事項需要注意，

1、防傷濕

三伏正值古稱長夏季節， 此時降雨不斷， 水分上騰， 潮濕充斥， 空氣濕度之大乃全年之最。 濕易傷脾， 且易與暑熱相兼為患。 濕熱交蒸， 常使人感到頭昏身重、胸中煩悶不適、四肢無力、食欲不振;濕熱下注， 可致腸炎、痢疾等。

此時要格外注意飲食， 不宜大量食用生冷及油膩食物， 可在粥食中加入扁豆、薏苡仁等健脾利濕之品， 並注意飲食衛生， 嚴防“病從口入”。

2、防中暑

伏天乃四季中陽氣鼎盛之際， 一些體溫調節功能較差的人， 在高溫環境中很容易中暑。 因此， 須注意不要在太陽下暴曬， 烈日當頂時不宜出門， 勿做劇烈的運動， 要保證充足的睡眠。

若出現頭暈、心悸、噁心、嘔吐等中暑先兆， 應速至陰涼處， 解開衣服， 冷敷頭部， 飲用清涼飲料， 並服用人丹或十滴水。 遇有體弱多病者及老年人中暑， 應立即送醫院搶救。

3、防受涼

在酷暑難當的夏天， 人體毛孔開放， 汗出不斷， 陽氣大泄， 衛外不固， 風寒之邪極易乘虛而入。 因此， 伏天既要防“陽暑”， 也要防“陰暑”。 古人講， “夏不欲窮涼”， 過度貪涼可致“熱傷風”， 而慢性支氣管炎、高血壓、冠心病患者， 受寒後常使病情加重。 伏天不可貪涼飲冷和貪涼露宿以及過吹穿堂風。

淋雨後要及時更衣， 注意保暖。 電風扇不可開得過大、過猛或對人直吹， 冷氣調溫不可過低， 室內外溫差不可過大，

4、防“火”

三伏天， 外濕入內， 使水濕困脾， 引起脾胃升降， 令人的消化功能產生障礙， 而暑濕對脾非常不利， 因此日常飲食中應適當多食祛暑化濕健脾的食物為宜， 如冬瓜、黃瓜、綠豆、赤小豆、薏米等。 三伏天飲食上還應注意多吃祛火的食物， 如苦瓜、番茄等性涼、清暑的蔬果。

不少人夏天休息不好， 睡眠品質不高。 這往往是因為三伏天容易讓人火氣上升， 表現為情緒煩躁、焦慮、易激動、失眠等。 在情志方面， 喜為心之志， 在不過度的情況下， “喜”能夠舒緩緊張的情緒， 使心情舒暢， 氣血和緩， 所以夏季養生重點突出“心靜”， 正所謂“心靜自然涼”。

夏季如何避暑

1、脈點降溫

小時候生病後， 媽媽可能會在你額頭敷一條涼毛巾。 給脈點降溫的原理與此相同。 每小時約1分鐘讓涼水流過你的手腕， 為你的脈點降溫。 在太陽穴或者臉頰噴水也能起到類似的效果。

2、多餐少食

吃飯後是否會感覺到很熱？這不光是因為食物是熱的。 豐盛而富含蛋白質的飲食助燃了你身體的代謝之火。 解決方法是多餐少食， 這樣你會感覺更涼爽一點， 而且還有利於健康。