運動後喝水會長胖?真相竟是這樣
很多易胖體質的美眉一直擔心自己運動後喝水也會長胖, 那麼是否真的存在這樣的道理呢?運動後喝水是否會長胖, 下面跟著小編一起來看下。
運動喝水當然不會長胖。
脂肪的組成單位是甘油和脂肪酸。 也就是說, 沒有這兩樣, 就不會形成脂肪, 也就不會發胖。 而水不能提供這兩樣東西。 因此, 運動喝水會長胖也就不成立啦。
如果你是很容易肥胖的體質, 那麼可能會擔心運動過後喝水是不是也會長胖, 首先您得確定的是, 脂肪的組成單位是甘油和脂肪酸。 也就是說, 沒有這兩樣, 就不會形成脂肪, 也就不會發胖。 水不能提供這兩樣東西。
有些人可能會說, 自己就算自喝水也會長肉, 其實這個是不科學的, 我們舉個例子來說明, 脂肪是能源物質, 可以為您提供能量。 如果你覺得有可能水在人體內轉化成脂肪。 那麼請您想想, 一個人如果永遠只喝水不吃飯,
劇烈運動後通常只需要含著一口水或漱口
其實運動之中由於出汗量的增加, 確實是會消耗很多身體的水分,
運動前喝水對身體大有好處。
專家表示, 運動前2小時喝大約500毫升白開水, 可以提高機體的熱調節能力, 降低運動中的心率, 給腎臟代謝充足的時間, 將體液平衡和滲透壓調節到最佳狀態, 有足夠時間使多餘的水分從體內排出。 尤其是跑步前, 補水很關鍵。 不少人常忽略跑步前的水分補充, 甚至有一種錯誤的觀點認為, 跑步前喝水會引起胃痙攣。 其實, 跑前一小時應該喝少量的水。 當感覺到口渴時, 機體已經失去了約3%體重的汗液, 所以感到口渴才進行補液, 需要48小時才能補充上體液丟失的量。