練習瑜伽時的三個誤區

瑜伽發源于印度， 現已經成為全世界最流行的養生運動， 其所擁有的鍛煉效果可想而知。 練習瑜伽一來可以鍛煉身體的柔韌性、忍耐力。 二來可以養心， 使人擁有一顆平靜、緩和的心態。

瑜伽這項運動非常適合于每一個人來進行鍛煉， 特別是女性朋友。 但許多人對瑜伽這項運動還尚不了解， 從而也產生了許多錯誤的看法。 下面就跟大家談談在練習瑜伽時， 最經常出現的三個誤區。

誤區一：做瑜伽之前進行過度熱身

瑜伽是一項是安靜柔和的運動。 不僅練習環境需要保持安靜、清潔， 人的心靈和身體也同樣要保持安靜、祥和的狀態。 有些人用過于劇烈的的運動來進行熱身， 使得滿頭大汗、精神亢奮。 這就不符合瑜伽的練習條件了。 所以在練習瑜伽之前， 只要適當的拉拉筋骨， 活動關節， 使身體微微出汗即可。

誤區二：在家里自學瑜伽

有不少的愛好者因為各種條件的限制， 往往會通過網上視頻或購買視頻影碟來進行自學。 瑜伽教練表示， 這是一種不可取的做法的。 自學瑜伽只是學會了表面的一些動作， 但卻難以學會心理調節的精髓， 學習瑜伽最重要的是人心合一。 這是需要教練進行引導才會達到了效果。 另外， 自學瑜伽還容易增加受傷的危險。

誤區三：運動到出現疲勞

對于許多初學者來說， 在做完瑜伽的一整套動作之后， 往往會出現滿頭大汗、身體疲憊、精神亢奮等狀況。 不要以為這是達到運動效果的表現，

以上就是大多數人練習瑜伽是常數項的三個誤區， 希望可以幫助到大家。