中醫養生 不同體質的調養方法
每個人都有自己不同的體質， 對於不同的體質中醫上面的調養方法也是不同的， 也就是我們常說的體質養生， 體質的不同是在生活中不同的環境中形成的， 所以也應該要分別應對， 這樣才能更好的調養。
中醫上面講的調養身體首先要做的就是要分清楚自己的體質， 這樣才能找對方法調理的。
中醫養生看體質
中醫認為， 所謂體質， 是指人體生命過程中， 在先天稟賦（父母遺傳）和後天獲得的基礎上所形成的形態結構、生理功能和心理狀態方面的相對穩定的固有特質， 也就是我們通常所說的個體差異。
所以中醫在進行體質調養上， 就會針對不同體質提出不同的調養方式， 選最適合的調養方式， 這樣不僅能保健強身， 而且副作用也小。 中醫上九種體質：痰濕、陽虛、陰虛、氣虛、氣鬱、濕熱等不同體質。
一、氣虛質
主要表現：主要表現元氣不足， 常感到疲乏，
調養方式：紅薯含有大量的維生素， 有補益氣力的功效。 最好的食用方法是蒸食， 在此基礎上， 可以再加點花樣， 例如芝士焗紅薯。
胡蘿蔔營養齊全， 可以健脾和中、調節脾虛， 益氣效果相當顯著。 建議每天喝一碗胡蘿蔔粥。
牛肉可以益氣血、補脾胃、強筋骨， 氣虛的人可以每週吃一次牛肉湯。
二、陽虛質
主要表現：陽氣不足， 手足不溫， 畏怕寒冷。
調養方式：羊肉含有豐富的蛋白質， 中醫認為可以補腎壯陽、暖中祛寒， 陽虛的人可以每週喝一次羊肉豆腐湯。
茴香辛甘溫， 具有溫陽補火和散寒理氣的作用， 可以自製五香粉， 做菜時加一點， 就成了藥膳菜。
牡蠣具有溫陽、止汗、化痰等多重功效， 能改善手腳冰涼的現象，
三、氣鬱質
主要表現：氣機鬱滯， 神情抑鬱， 憂慮脆弱等。
調養方式：《日華子本草》中指出：“驢肉， 解心煩， 止風狂！”是改善氣鬱質的佳品， 可以每週吃一次豆豉驢肉。
蓮藕有清熱生津、緩解心情煩躁的作用， 晚餐可以經常炒一些蓮藕食用。
金橘可理氣、解鬱、化痰， 經典的食用方法是製作金橘飲， 作為茶飲。
四、痰濕質
主要表現：痰濕凝聚， 形體肥胖， 腹部肥滿， 口黏苔膩。
調養方式：白蘿蔔可清熱生津、涼血止血， 痰濕體質的人可以經常做蘿蔔絲餅， 當做主食食用。
絲瓜清熱化痰、涼血解毒， 對脾胃異常、身體水腫有相當好的調理作用， 可以用生地燜絲瓜， 每週吃兩次。
蠶豆具有很好的收斂作用， 益脾健胃， 可以通便消腫、利濕化滯， 建議每週喝一次冬瓜蠶豆湯。
五、陰虛質
主要表現：形體偏瘦， 口燥咽幹， 人體容易缺水。
調養方式：甲魚可以壯陽氣， 補益陰虛， 可以做枸杞沙苑甲魚湯， 每月喝兩次。
石榴味甘酸澀， 生津止渴， 有助於消化、緩解身體疲勞。
獼猴桃性寒，
六、濕熱質
主要表現：面垢油光， 口苦， 長痘。
調養方式：《本草綱目》上說：“薏仁健脾， 益胃， 清熱， 祛濕”， 濕熱體質的人可以做薏仁芝麻湯， 每晚臨睡前飲用。
綠豆清熱解毒、利水消腫， 可以美膚美顏、清口臭， 每天喝綠豆決明子湯， 能幫助身體排濕、解熱。
苦瓜可以增進食欲、幫助消化， 為身體排除濕熱， 體內有濕熱的人可以每天下午喝一杯苦瓜汁。
調理體質的六大方法
【精神調攝】
淤血質的人常心煩， 急躁， 健忘， 或鬱悶， 多疑等， 應根據“喜勝憂”的情志制約原則調攝。 胸襟開闊， 豁達開朗， 熱愛生活， 積極向上。
【飲食調養】
特徵：淤血體質者具有血行不暢甚或淤血內阻特徵。
原則：選用具有健胃、行氣、活血化瘀功效的食物。
食物：如雞內金、陳皮、黑豆、黃豆、山楂、黑木耳、平菇、洋蔥、韭菜、茴香、香菇、茄子、油菜、羊血、芒果、玫瑰花、番木瓜、海參、紅糖、黃酒、葡萄酒等。
凡具有寒涼、溫燥、油膩、澀血的食物都應忌食， 如烏梅、苦瓜。 柿子、李子、石榴、花生仁等。 高脂肪、高膽固醇的食物也不可多食，如蛋黃、蝦子、豬頭肉、乳酪等。
【起居調護】
血瘀體質者具有血行不暢的潛在傾向。血得溫則行，得寒則凝。
血瘀體質者起居作息有規律，不要熬夜，保證良好睡眠。
居室環境要溫暖舒適，要避免寒冷刺激。
生活習慣良好，看電視時間不要太久，注意動靜結合，不可貪圖安逸，以免加重氣血瘀滯。
春秋季節加強室外活動，夏季不可貪圖飲冷，冬季謹閉寒邪，注意保暖。
【運動鍛煉】
堅持經常性鍛煉，促進氣血運行。保健功、按摩、太極拳、五禽戲，散步，慢跑、乒乓球，等。淤血質的人心血管功能較弱，不宜做大強度、大負荷的運動鍛煉，應採取中小負荷多次的鍛煉。
【藥物保健】
血瘀體質宜用行氣活血藥疏通氣血，達到“以通為補”的目的。當歸、紅花、枳殼、桃仁、參三七、銀杏葉等行氣、活血藥，有助於改善氣滯血瘀體質。著名的理氣、活血化瘀方劑如柴胡疏肝散。具有調節血脂作用活血化瘀的重要如赤芍、丹參、牛膝、紅花、參三七等。
血瘀體質如有情緒抑鬱，應以心理疏導為主，配合疏肝理氣解鬱藥物，如柴胡、郁金、青皮、中成藥逍遙丸等均有較好的解鬱作用。（參考網站：三九養生堂）
高脂肪、高膽固醇的食物也不可多食，如蛋黃、蝦子、豬頭肉、乳酪等。【起居調護】
血瘀體質者具有血行不暢的潛在傾向。血得溫則行，得寒則凝。
血瘀體質者起居作息有規律，不要熬夜，保證良好睡眠。
居室環境要溫暖舒適，要避免寒冷刺激。
生活習慣良好，看電視時間不要太久，注意動靜結合，不可貪圖安逸，以免加重氣血瘀滯。
春秋季節加強室外活動，夏季不可貪圖飲冷，冬季謹閉寒邪，注意保暖。
【運動鍛煉】
堅持經常性鍛煉，促進氣血運行。保健功、按摩、太極拳、五禽戲，散步，慢跑、乒乓球，等。淤血質的人心血管功能較弱，不宜做大強度、大負荷的運動鍛煉，應採取中小負荷多次的鍛煉。
【藥物保健】
血瘀體質宜用行氣活血藥疏通氣血，達到“以通為補”的目的。當歸、紅花、枳殼、桃仁、參三七、銀杏葉等行氣、活血藥，有助於改善氣滯血瘀體質。著名的理氣、活血化瘀方劑如柴胡疏肝散。具有調節血脂作用活血化瘀的重要如赤芍、丹參、牛膝、紅花、參三七等。
血瘀體質如有情緒抑鬱，應以心理疏導為主，配合疏肝理氣解鬱藥物，如柴胡、郁金、青皮、中成藥逍遙丸等均有較好的解鬱作用。（參考網站：三九養生堂）
