遠離6陷阱，過年不長膘
春節回趟家， 腰上臉上肥一圈， 又悔又恨， 簡直不想見人， 但來年又繼續， 這樣的經歷大部分人都有。 忙了一年， 只有春節是最為輕鬆暢快的， 幸福肥也情有可原。 不過要想不長膘， 最好避開以下6個陷阱。
1)塞滿零食櫃， 埋下肥胖地雷
過年時家家戶戶常習慣一次採買囤積大量的零嘴、飲料， 在家裡閑閑無事就來一包， 無形中攝取過多熱量；董氏基金會指出， 現在大賣場、便利商店林立， 營業時間也長， 隨時需要購買都很方便， 建議不要囤積太多零食飲料， 以減少被垃圾食物誘惑的機會。
2)熬夜睡不飽吃更多
許多人放假捨不得睡覺， 連日通宵聚會、夜唱， 但研究指出， 晚睡比正常時間入睡的人， 每天多攝取248大卡；日常飲食則是平均每週多吃2.2餐速食、多喝3.2份含糖汽水， 還會少吃1.5份蔬果， 長期累積易造成肥胖。 睡眠時間太少的人， 會讓體內的瘦體素減少， 無法刺激腦部提醒停止進食，
3)邊看電視邊吃， 給你沙發馬鈴薯身材
年假懶在沙發上看電視好愜意， 但如果邊看邊吃點零食， 腦中不容易產生飽足的訊息， 容易不自覺把食物一口口往肚裡塞，
4)美食節目， 看越多胖越多
人的食欲容易受到視覺上的刺激而產生， 例如漂亮的食物外觀和色澤等；像是近年很流行的美食節目， 拍攝各種香噴噴的菜肴， 再加上主持人大口咀嚼露出享受的表情， 常讓人愈看愈餓， 忍不住也想去拿點食物來填填嘴。 曾有研究讓兩組人分開看美食節目和生態節目， 之後再提供起司條、巧克力糖和胡蘿蔔讓兩組人任意取用， 結果看美食節目的人會多吃42.66大卡的巧克力糖果。
5)不餓只是嘴饞
有時候覺得肚子餓， 可能只是因為無聊想打發時間， 或是嘴饞想慰藉自己；如果不久前才吃完東西卻又感到餓， 建議可以先喝杯水， 或是做點別的事轉移注意力， 過一段時間後也許嘴饞感就自然消失無蹤。
6)放縱一下沒關係， 明天再少吃補救
美食當前總是很難拒絕， 有些人可能會先安慰自己「明天再節制或做運動消耗掉吧」， 但大多人常輸給惰性， 將補救時間一拖再拖， 或是乾脆放棄想說「反正昨天都吃這麼多了， 今天就繼續吃吧」， 結果越吃越多；而且連日放縱暴食後， 要再用好幾倍的運動和節食消耗掉， 還可能因為過度激烈減重而傷身， 反而得不償失！
