體虛失眠怎麼調理

因為身體比較虛弱， 出現失眠的情況也是比較常見的， 這時候一定要加強調養， 首先要保持樂觀開朗的心態， 心理情緒不良是造成， 失眠和身體虛弱的一個重要的原因， 另外飲食方面也要有所注意， 多吃一些有助於促進睡眠的食物， 比如說小米， 豬心， 牛奶都是很好的食物， 另外要根據體虛的具體的原因採取對症的方法來進行調理。

體虛失眠吃什麼好

1、小米：

飯後的困倦程度往往與食物蛋白質中的色氨酸的含量有關。 色氨酸能促使大腦神經細胞分泌出一種使人欲睡的血清素--5-羥色胺， 它可使大腦思維活動受到暫時抑制， 使人產生困倦感覺。 而小米中色氨酸的含量在所有穀物中獨佔鰲頭， 每百克中含色氨酸量高達202毫克， 是其他穀類食物無法比的。 另外， 小米富含易消化的澱粉， 進食後能使人產生溫飽感， 可促進人體胰島素的分泌， 進一步提高腦內色氨酸的數量，

豬心確實具有安神作用。 豬心， 性味甘、咸、平。 有安神定驚， 養心補血之作用。 豬心作為營養與苭用菜肴， 已有悠久的歷史了。 豬心的蛋白質含量是豬肉的2倍， 而脂肪含量僅為豬肉的十分之一， 此外，

牛奶中含有兩種催眠物質：一種是色氨酸， 能促進大腦神經細胞分泌出使人昏昏欲睡的神經遞質——五羥色胺;另一種是對生理功能具有調節作用的肽類， 讓人感到全身舒適， 有利於解除疲勞並入睡。 對於由體虛而導致神經衰弱的人， 牛奶的安眠作用更為明顯。 睡前喝1杯牛奶可催人入睡， 對女人尤為適合。

4.甘麥大棗湯：

浮小麥60g， 甘草20g， 大棗15枚(去核)。 先將浮小麥、大棗淘洗浸泡， 入甘草同煎煮， 待浮小麥、大棗熟後去甘草、小麥， 分2次吃棗喝湯。 藥雖平凡， 但養心安神功效很顯著。