清腸、排毒、清宿便的方法彙聚
秋高氣爽， 天氣雖然變的清爽， 但氣候明顯乾燥起來， 乾燥的天氣最容易使雙肺受傷， 進而使人有口乾舌燥的感覺， 肺和腸密切相關， 就可能表現為大便乾燥， 排便不通暢， 嚴重時就成了便秘， 便秘導致人體內毒素集聚， 進而使漂亮的臉蛋上長出痘痘， 出現色斑， 所以清腸， 清宿便就勢在必行了。
一、太醫養生書上介紹的清腸方法
1、早上起來， 用番瀉葉子10克左右沖了兩遍， 每一遍約一斤水。 涼了之後， 喝下。 2、3小時以後開始第一次大便， 很厚的那種。 但是沒有那種很硬的糞便。 也許是因為我最近很注意飲食， 所以結果就和書上說的， 第二次以後清腸的結果是一樣的。 3、後來又去了幾次廁所， 是比較稀的那種。 有一次是黃水， 達到了書中說的那種清腸效果。 二、早餐前小腹按摩
Step1早上起床後， 以手指輕壓腹部， 並以順時鐘旋轉的方式按摩腹部。
Step2輕壓約1分鐘後， 再改以逆時針方向持續按摩。
Step3等到腸內蠕動較為活躍之後， 排便自然更為順暢。
三、午餐後補充乳酸菌
優酪乳或含乳酸菌飲料以增加益生菌數量， 或隨時多補充水分， 都有利於隔天的順暢。
四、下午時多喝水
每日水分攝取量， 最好保持在2000-2500CC， 能避免腸道中糞便太幹硬而不易排出。
五、善用飲食小幫手便便超順暢
若你經常性的吃多排少， 表示你的吸收良好但排泄不良， 也就是造成日後肥胖的重要因素。 此外， 也可能是你的大腸蠕動較慢， 得多吃一些促進腸胃蠕動的食物， 像是纖維質、膠質含量豐富的食物。
另外， 很多女生為了怕胖不吃含油食物， 醫師也提醒， 油脂能潤滑腸道， 幫助排便， 因此， 適量攝取油脂類還是必須的。
高纖維食物：纖維質能增加糞便體積，
想讓漂亮的臉蛋紅潤光潔， 沒有一點痘痘， 沒有一絲色斑， 那麼保持腸道暢通， 及時排便就刻不容緩了， 其實永葆漂亮非常容易做到。 飲食中可以， 習慣中可以， 你只要有心， 一舉一動， 都可能讓你永駐美麗。
