老年人長壽秘訣

雖然說衰老是誰也不可幸免的， 人體各方面機能的衰退也都是必然的。 但是只要老人家學會正確的養生方法， 那么他們就可以大大減緩衰老的速度， 使他們跟年輕人一樣活得精彩、活得健康、活得快樂。

其實養生并不需要消耗多么昂貴的金錢， 或者多么漫長的時間， 只要生活中的每個細節都多加注意， 養生也沒有那么的難。 下面就給大家說說老人家養生時在飲食和睡眠方面的注意事項， 希望可以幫助到大家延年益壽。

吃得巧

1. 水果。 老年人往往不喜歡食用水果， 這是因為牙齒質量的降低和味覺能力的下降所導致的， 他們加更偏向于使用重口味且質地柔軟的食物。 但是水果是防衰老必不可少的上佳食品， 其富含的各種維生素對人體各機能不同的修復和保護作用。

2.蔬菜。 蔬菜同樣是老人養生必不可缺的食物， 尤其是含有膳食纖維的蔬菜。 蔬菜對老人的消化系統和免疫系統起著相當好的完善作用。

3. 白肉。 對于老年人來說， 應該盡量少食用或不食用紅肉， 并白肉取代紅肉作為人體蛋白質的主要來源。 因為白肉中含有的脂肪物質要比紅肉少得多， 可預防老人心腦血管疾病，

4. 白開水。 老年人不用飲用多么昂貴的蒸餾水或礦泉水， 白開水就是他們最好的養生飲料， 因為白開水中含有各種人體所需的微量元素。 老年人用花旗參或枸杞來泡茶喝有著很好的滋陰補虛作用，

睡得好

老年人睡覺時經常用“臥如弓”的睡姿。 一來種姿勢可以保持全身絕大部分肌肉的放松狀態。 二來可以使胃腸道指向十二指腸方向， 增大老人家在夜間中胃腸道的消化效率。

以上就是老年人養生時在飲食和睡眠方面的注意事項。