腸胃脹氣怎麼辦？5種食物幫助消除一肚子氣

5項助於消化食物　消消一肚子氣

助消化食物1／鳳梨

鳳梨中含有一種蛋白質分解酵素， 稱為鳳梨酵素， 可以分解蛋白質、助消化，

助消化食物2／生薑

生薑所含有的獨特辛辣滋味來源—薑辣素， 能刺激胃酸的分泌， 促進胃部消化；生薑中的姜烯酚成分， 則有止吐、緩解胃發炎的作用， 在腹脹、消化不良時來1杯熱熱的薑茶，

助消化食物3／優酪乳

優酪乳或優酪乳裡面含有大量的益生菌， 發酵後還會產生乳酸與消化酵素， 能促進腸胃的蠕動， 有助消化。 建議胃脹氣發作時， 最好挑選無糖、無添加的優酪乳（優酪乳），

助消化食物4／蘿蔔

蘿蔔含有澱粉分解酵素， 能幫助消化、分解澱粉。 此外， 蘿蔔還有促進腸胃蠕動、改善便秘的功用。

助消化食物5／橘子皮

橘子皮能抑制腸道平滑肌， 達到止痛、止瀉的目的；又能興奮腸道平滑肌、促進消化。 建議將橘皮洗淨切絲， 烤過後加少許加水煮沸或泡茶喝。

【愛秀美網健康小叮嚀】：

在烹調容易產氣食物豆類食物時， 建議將豆子煮久一點（半小時以上）， 可以讓豆類內部的寡糖分解， 讓大分子轉變小分子， 使產氣的物質減少， 降低脹氣的機會。 此外， 有些脹氣是由疾病造成的，