夏季養生七個方面 要午睡勿貪涼防中毒

夏季養生小常識有哪些?現在天氣越來月炎熱， 炎熱的天氣經常會讓人感到心煩氣躁， 食欲不振， 漸漸的影響了正常的健康生活， 所以這個時節要特別注意夏季養生。 那麼如何做好夏季養生的事宜呢?別擔心， 今天小編將為大家揭曉夏季養生的7個方面， 讓你這個夏季輕鬆涼快， 一起來看看!

巧運動

宜通過有益的文體活動來活動筋骨， 調暢氣血， 養護陽氣。 運動要循序漸進， 嚴格控制運動量， 不要過度疲勞。

要午睡

中午人體散熱量大， 午飯後又昏昏欲睡， 通過短暫午睡小歇， 可以避開中暑高峰， 又可補充夜間睡眠不足。

調精神

夏季養生十分看重在精神方面的調攝， 因此， 需要經常保持愉快而安靜穩定的情緒， 千萬不要大喜大悲， 以防止以熱助熱， 從而火上交油。 心靜而自然涼， 方可達到養陽的目的。

勿貪涼

老年體弱者， 陽氣不足， 如長時間對著電扇吹或久居空調室內， 反會感到頭暈腦脹， 四肢疲乏， 精神困倦， 更容易導致受涼感冒等病症。

慎起居

夏季自然界萬物生長旺盛， 起居也應隨之作適應性調節， 如清晨早起， 洗漱後在室外清靜處散步慢跑， 呼吸新鮮空氣， 舒展人體陽氣。

節飲食

夏季天氣溫熱， 應注意飲食調節， 切勿極饑而後食， 食不可過飽。 亦忌極渴而後飲， 飲不宜過多。 還須慎食瓜果冷飲， 以免傷脾胃陽氣。 素體陽虛的人， 常食鰂魚、大棗、胡桃仁等益氣溫陽的食物， 往往能收到益氣強壯的療效。

防中毒

盛夏時期， 細菌的繁殖速度迅速增加，