好吃又簡單的兒童早餐

有句老話叫做， 早上要吃好， 中午要吃飽， 晚上要吃少， 從這裡我們就可以看出來， 早餐在一天當中是多麼的重要， 早餐吃的好不好， 關係到一天的健康， 早餐的種類有很多種， 有些人早餐喜歡西式的麵包加牛奶， 有些人喜歡中式的豆漿油條， 有些人喜歡清粥小菜， 那麼究竟哪一樣早餐更加好吃， 而且容易做呢， 那種早餐更加適合給孩子吃呢?

早餐對於每個人而言都起到了重要的作用， 早餐吃麵包然後喝牛奶， 方便省事， 但麵包應注意選擇全麥麵包、燕麥片等， 花生醬少抹為宜， 經常食用對健康不利;兩片吐司抹花生醬、奶油， 再喝一瓶低脂牛奶或優酪乳， 是比較適當的選擇， 如果有時間， 準備一些生菜、蕃茄、小黃瓜夾著吃， 營養會更均衡;茶葉蛋或肉包搭配牛奶， 最好再配上生菜沙拉;沒有油脂太高的問題， 不過醬菜、豆腐乳營養值低， 而且鈉含量太高， 另外， 加工食品可能會添加防腐劑， 常吃容易傷害肝、腎， 早上吃水果是金， 中午吃是銀， 晚上吃是土， 所以把水果加入早餐的功能表裡最好。

長高對於兒童的發育是十分重要的， 也是必然發展的規律， 但也需要配合一些食物的營養， 從而促進其能在正常的速度上成長， 而食物上的攝入也將成為主要必然因素之一， 且對於骨質來說， 不斷的變化也是與體內的食物構成有一定的關係的， 而這些輕微的改變也將成就兒童的一生的身體基礎， 所以我們可以結合平常的飲食等方面來加以配合， 才能讓其發展成為主要的因素， 且看本文所介紹的兒童營養大全， 大家可做為借鑒及參考之用。

步驟/方法：

1 吃的東西對於長高是有必然的聯繫的， 且主要的方面主要牛奶做為主要物質的， 且對於兒童來說吸收快， 而且對於每一個家庭來說， 支出也是最小的， 也是我們說的天然的補鈣食物之一， 也是其它的營養品無法替代的， 所以也是可以促進兒童長高的理想食物之一。

2 除了這些之外， 還可以食用一些蔬菜， 也是可以快速補鈣的好佳品之一， 首選以菠菜為主， 主要的功效是因為此類蔬菜β胡蘿蔔素， 也含有如葉酸、鐵等物質， 特別是鐵質是能從根本上改善身高問題的， 也可以食用一些胡蘿蔔， 也是這個作用的。

3 水果類上， 可以我食用一些橘子是也有增度身高的效果， 做為兒童來說， 多食用此類物質可以補充體內的維生素的同時， 還可以進行骨質的發育， 從而造成其身體的生長， 也有利於身體的健康， 做為患者來說， 我們應當可以從全面掌握輔助的方法， 來兒童能掌握關鍵的成長期。

注意事項：

除了這些之外， 還可以補充一些如魚類物質， 也是可以起到一定的作用的， 且可以達到修復身體， 且促進兒童生長的目地， 做為家長全面營養上的補充， 可以結合這些方面進行。