哺乳期能吃燕麥嗎？

很多哺乳期的女性以為燕麥和其他大麥是一樣的， 有回奶的現象， 其實燕麥和大麥是不一樣的， 哺乳期的女性是可以吃燕麥的， 而且吃燕麥對身體還是有很多好處的， 哺乳期的女性如果吃了燕麥不僅可以提高睡眠品質， 還能夠增強自身的免疫力， 最重要的是還具有美膚的作用。

哺乳期吃燕麥的好處

1、有利於提高哺乳媽媽的睡眠品質。

寶寶在剛生下來會經常鬧騰得媽媽都睡不好， 不少的寶寶還經常在半夜哭哭鬧鬧， 這樣會很影響媽媽的睡眠品質， 因此， 提高哺乳媽媽的睡眠品質就顯得尤為重要。 燕麥是很有價值的睡前佳品， 因為其中含有富足的N—乙醯—5—甲氧基色胺可以幫助睡眠。

2、有利於增強哺乳媽媽的免疫力。

哺乳媽媽因為兼任著哺乳的任務， 就算是感冒了， 也要儘量少吃西藥， 否則會影響到寶寶， 因此， 提高自身的免疫力， 減少感冒的機率，

就顯得尤為重要。 燕麥能夠抗細菌、抗氧化的功效， 在春季能夠有效的增加人體的免疫力， 抵抗流感。 因此， 哺乳媽媽不妨多吃些燕麥來提高自己的免疫力。

3、有減少皺紋色斑的功效。

燕麥中含有大量的抗氧化成分， 有利於減少黑色素的形成，

淡化色斑， 保持白皙靚麗的皮膚， 對哺乳期媽媽雀斑、皮膚乾燥等問題有一定療效。 常食可使肌膚潤澤， 皮膚白嫩。 燕麥和牛奶一起食用， 有利於蛋白質， 膳食纖維， 維生素， 及多種微量元素的吸收， 美容的功效更佳。

燕麥是不可多得的天然保健食品。 在日本、韓國、美國、法國等國家燕麥被稱為“家庭醫生”、“天然美容師”， 那是不是就意味著哺乳期吃燕麥的注意事項就沒有了呢？其實不是， 哺乳期的媽媽不宜與回奶的食物一起吃， 而且在食用燕麥的時候， 要注意觀察寶寶是否有過敏反應。

1、不可食用普通麥片代替燕麥。

不可食用普通麥片代替燕麥片， 普通麥片含有小麥、大麥、麥芽糊精、砂糖、奶精等成分， 哺乳期媽媽吃了普通麥片可能會發生回奶現象， 導致奶水減少， 不利於下奶， 影響寶寶。

2、不宜與回奶的食物一起吃。

哺乳期的媽媽需要喂乳， 所以在食用燕麥的時候， 不要加入像韭菜、花椒等會回奶的食物。

3、不要食用過多。

哺乳媽媽一次不宜食用太多燕麥， 以每天40克左右為佳， 否則會造成胃痙攣或腹脹。

4、哺乳媽媽在食用燕麥的時候， 要注意觀察寶寶是否有過敏反應。

燕麥能夠引起部分人群過敏， 哺乳媽媽食用燕麥後會通過乳汁影響到寶寶， 因此， 建議哺乳媽媽在食用完燕麥後， 要小心留意觀察寶寶是否有過敏反應。