冬季保健 冬季如何預防感冒
冬天是感冒的高發季， 雖然說感冒不是非常嚴重的疾病， 但是如果我們被感染上的話， 就會直接的影響到我們的生活和工作，
一開
每天最好早、中、晚開窗3次， 讓空氣流通， 換換新鮮空氣。 每次開窗20分鐘左右， 可使致病微生物減少60%或更低， 但要注意室內溫度不要因為開窗換氣而降低到16℃以下， 應控制在16℃~24℃最佳。
二洗
養成每天用冷水洗臉、晚上熱水泡腳的習慣， 這有助於提高身體抗病能力， 對預防感冒很有幫助。 還要養成勤洗手的習慣， 這是因為有些病毒可以在患者手摸過的地方存活3小時， 因此， 經常洗手的人能遠離感冒。
除此之外， 我們不要養生總是喜歡揉鼻子、摳鼻孔的不好習慣， 這樣的話容易把手上的細菌和病毒帶到容易被傳染的部位。
三漱
用鹽水漱口可抑制口腔內致病菌的繁殖， 配置鹽水漱口， 鹽水濃度應略高於生理鹽水（0.9%的食鹽水溶液）的濃度。 在500毫升的杯子中加入一平湯匙的鹽， 溶解後就可以漱口了。 最好在早晨和晚上刷牙之後， 每次10毫升， 含漱1分鐘。
四飲
晚睡前， 用鮮薑末3克、紅糖30克， 開水沖泡代茶飲;或者生薑9克， 紅糖50克， 水燒開後， 將生薑、紅糖加入， 再煮5分鐘， 趁熱服下， 對預防感冒大有裨益。 平時還要注意多喝水。
五呼
集中精力， 身體端正， 兩腳與肩同寬， 兩臂伸直作深呼吸10次， 切忌憋氣， 早晚可做1次。
六搓
醫學上講手拇指根部的肌肉稱為大魚際， 它和呼吸器官關係是非常密切的， 我們平時搓搓的手， 能夠很好的預防感冒。
其方法是：對搓兩手大魚際，
七摩
兩手食指按摩上星穴（在頭部， 當前髮際正中直上1寸）， 然後用小指掌關節按摩風府穴（後髮際正中直上1寸， 枕外隆凸直下凹陷中）， 達酸麻脹為度， 每天做1次。
八熏
每天早晚用食醋在房內各薰蒸1次， 每次不少於15分鐘;另外要注意家居物品的清潔消毒， 要勤換洗衣物， 勤晾曬被褥。 餐具、茶具、廚具、抹布、拖把等要注意清潔消毒。
九穿
秋冬要注意防寒保暖， 衣著要適當， 不要穿得太多。 出汗時， 不要馬上脫衣服摘帽， 以免傷風受涼， 要根據氣候變化隨時增減衣著， 衣服切勿驟增或驟減。
十煉
每天進行30～45分鐘的有氧鍛煉， 如散步、爬山、騎車、跳舞等， 可極大增強人體抵禦感冒的能力， 避免患上呼吸道傳染病。
冬季感冒吃什麼好
1、赤豆
功能特點：排膿散血、滋補強壯、健脾養胃
說赤豆有很好的藥用價值一點都不為過， 在《本草綱目》裡就提到赤豆的功效“行津液， 利小便， 消脹、除腫、治嘔， 而治下痢腸， 解酒病， 除寒熱癰腫， 排膿散血。 ”中醫認為， 赤豆可清熱解毒、健脾養胃、滋補強壯， 是一種很養身的食物。
2、豇豆
功能特點：抗病毒、脾補腎
豇豆富含人體易於吸收的優質蛋白質， 其中所含的維生素C能促進抗體的合成， 提高機體抗病毒的作用， 中醫認為， 豇豆有健脾補腎的功效， 特別對尿頻及一些婦科功能性疾病有輔助功效。
3、洋蔥
功能特點：抗寒、殺菌、刺激胃腸、促進消化
洋蔥具有發散風寒的作用， 氣味辛辣， 可抗寒， 抵禦流行感冒， 且具有較強的殺菌作用。 洋蔥的營養豐富， 能刺激胃、腸及消化腺分泌， 增進食欲， 促進消化， 並能促進鈉鹽的排泄， 從而降低血壓， 因此對高血壓、高血脂和心腦血管病人有很好的保健作用。
4、黃豆芽
功能特點：防治維生素B2缺乏症、預防貧血
黃豆芽富含維生素B2， 在維生素B2缺乏症多發的季節， 多吃黃豆芽可有效的防治維生素B2缺乏症， 而且黃豆芽富含維生素C， 對生長發育、預防貧血等都有好處。
5、豆角
功能特點：健脾胃、抗癌
豆角富含蛋白質和多種氨基酸， 經常食用可健脾胃、增進食欲。 豆角可啟動腫瘤病人淋巴細胞， 產生免疫抗體，
6、蘿蔔
實踐證明， 蘿蔔中的蘿蔔素對預防、治療感冒有獨特作用。 具體做法是把甜脆多汁的蘿蔔切碎， 壓出半茶杯汁， 再把生薑搗碎， 榨出少量薑汁， 加入蘿蔔汁中， 然後加白糖或蜂蜜， 拌勻後沖入開水當飲料喝， 每日三次， 連服兩天， 可以清熱、解毒、祛寒， 防治感冒。
