優酪乳和核桃能一起吃嗎？
優酪乳是生活中非常受歡迎的美味乳品， 它是利用各種天然乳汁製成， 大部分是牛奶， 因此， 其營養價值非常的高， 對人們的身體具有較強的滋補效果。 隨著人們生活水準的提高， 優酪乳杯越來越多的家庭所鍾愛， 但是， 優酪乳食用時有一些相克食物需要注意， 下面就來看看優酪乳和核桃能一起吃嗎？
可以一起吃。
核桃和優酪乳中營養成分不相沖， 也不存在食物相克， 兩者同食可以營養互補， 更有利於身體健康。
核桃和優酪乳一起吃有什麼好處
保護腸胃
核桃不好消化， 而優酪乳很容易消化吸收， 兩者同食不會加重腸胃負擔， 具有保護腸胃的作用。
助消化
核桃中膳食纖維和優酪乳中的有益菌都能促進腸道蠕動， 有助消化的作用。
保持身材
雖然核桃熱量較高， 但是優酪乳中的熱量僅72千卡， 兩者同食不會引起身體肥胖， 肥胖人群也可食用。
核桃怎麼吃好
核桃應長期堅持食用。
核桃每天食用量20-40g， 相當於四、五個核桃， 上火、腹瀉的人不能吃。 每天四個核桃， 可以防止膽結石。
核桃過量食用， 不容易消化。 老人食用核桃應取少量。 孩子吃核桃， 一天吃兩、三個也行。
孕婦為了健康的寶寶， 可能會一天吃20個核桃， 這是不健康的， 不容易消化！每天吃1到2個核桃或者3到4個山核桃， 炒菜時適當減少用油量就可以了。
優酪乳一天喝多少
優酪乳的食用數量因情況而異， 正常飲食的人每天飲用1-2杯優酪乳(250-500克)為好。 對於青少年來說， 早晚各一杯優酪乳， 或早上一杯牛奶，
