選擇15種零食有益身體健康！

其實， 零食吃的適當也會有益身體健康， 只要大家選擇正確了食用還是對健康有利的。 以下十五種零食日常多吃一些有益健康！大家一起來瞭解一下吧！

1.葵瓜子， 可以養顏。 葵瓜子含有蛋白質、脂肪、多種維生素和礦物質， 其中亞油酸的含量尤為豐富。 亞油酸有助於保持皮膚細嫩， 防止皮膚乾燥和生成色斑。

2.花生， 能防皮膚病。 花生中富含的維生素B2， 正是我國居民平日膳食中較為缺乏的維生素之一。

3.核桃， 可秀甲。 核桃中含有豐富的生長素， 能使指甲堅固不易開裂同時核桃中富含植物蛋白， 能促進指甲的生長。 常吃核桃， 有助於指甲的秀韌。

4.大棗， 預防壞血病。 棗中維生素C含量十分豐富， 被營養學家稱作“活維生素C丸”。 膳食中若缺乏維生素C， 人就會感到疲勞倦怠， 甚至產生壞血病。

5.無花果：促進血液迴圈。 無花果中含有一種類似 阿 司 匹 林的化學物質。 可稀釋血液， 增加血液的流動， 從而使大腦供血量充分。

6.南瓜子和開心果：富含不飽和脂肪酸、胡蘿蔔素、過氧化物以及酶等物質， 適當食用能保證大腦血流量， 令人精神抖擻、容光煥發。

7.芝麻糊：有烏髮、潤發、養血之功， 對症吃可防治白髮、脫髮， 令人頭髮烏亮秀美。

8.乳酪：乳酪是鈣的“富礦”， 可使牙齒堅固。 營養學家通過研究表明， 一個成年人每天吃150克乳酪， 有助於達到人老牙不老的目標。

9.奶糖：含糖、鈣， 適當進食能補充大腦能量， 令人神爽， 皮膚潤澤。

10.巧克力：有使人心情愉悅及美容作用， 能產生如談情說愛時一樣的體內反應物質。

11.薄荷糖：能潤喉嚨、除口臭、散火氣， 令人神清喉爽。

12.柑桔、柳丁、蘋果等水果：富含維生素C， 能減慢或阻斷黑色素的合成， 增白皮膚， 屬鹼性食品， 能使血液保持中性或弱鹼性， 從而有健身、美容作用。

13.葡萄乾：有益氣、補血、悅顏之益。 但要注意衛生。

14.牛肉幹、烤魚片：富含蛋白質、鐵、鋅等， 適食令人肌膚紅潤。

15.乳飲料：含有三分之一的牛奶， 有時還強化維生素和微量元素， 是富有營養的飲料之一。