跑步腳尖著地的姿勢正確嗎

跑步是一項種極為簡單並且人人都能進行的運動項目， 它不受場地限制， 隨時都可以進行， 能有效地增大肺活量， 使心肺功能變強， 可以促進血液迴圈， 增強身體各部位肌肉強度， 可以促進新陳代謝， 很受減肥人士和運動達人的喜歡， 但是， 跑步也是有講究的， 姿勢非常重要， 跑步時腳尖著地的姿勢對嗎？我們來瞭解一下跑步的正確姿勢吧。

1、應前後擺臂， 不要左右晃臂。 跑步時肢體要自由舒展， 要沿著身體中線前後擺臂， 不要左右晃動， 否則既影響胸部擴張， 影響供氧， 又不利於身體向前運動形成的合力， 影響速度。

2、跑步時， 腳的落地尤為重要， 應用腳後跟和腳中部落地， 然後快速向前滾動腳掌， 然後前腳掌蹬地離開地面。 腳落地時聲音不能太大， 要輕而有彈性。 很多人在跑步時習慣全腳掌著地， 其實這種落地方法並不科學， 由於落地時沒有緩衝，

對身體帶來很大的衝擊， 在柏油馬路等硬地上跑步就更是如此；切忌內外八字， 跑步時腳落地是“內八字”或“外八字”， 那麼膝蓋和腳尖就不能保持在同一個方向上， 就會加重膝關節的負擔， 長期下來容易造成膝關節等部位的損傷。

3、應挺胸收腹， 不要彎腰駝背。 很多人跑步彎腰駝背。 黃光民說， 跑步應該自然的挺胸收腹。 這不僅僅關乎姿勢優美， 可以保持脊柱的自然生理曲線， 還有利於呼吸。

4、應“三吸一呼”， 不要大口喘氣。 很多人跑不了幾步就大口喘氣， 對此， 黃光民說， 在跑步時應深呼吸， 具體原則是“三吸一呼”， 即隨著擺臂節奏， 吸三口氣後， 呼出一口氣， 這樣可以增加運動過程中的氧氣供給， 還可以延長運動時間。

以上是關於跑步時腳尖朝地是否正確的解答，

是不是有很多朋友開始恍然大悟， 原來跑步這麼久， 姿勢竟然不對， 難怪有時候跑完步之後會身體不適， 沒關係， 及時調整正確的姿勢， 堅持長期運動， 運動完後及時進行拉伸運動， 就對你的身體健康有很大的幫助。