注意吃的對才能對抗春燥！

春季到了， 但春季裡氣候還是非常乾燥的， 特別是室內空氣， 更是讓人感覺口乾舌燥， 皮膚乾燥， 甚至眼睛也發幹。 如果出現這些不適， 在飲食上是有些辦法可以緩解的。

方法一：喝蜂蜜水、銀耳羹

在乾燥的環境中喝水很重要。 純水的補水效果往往不是最好的， 相比之下， 含有少量碳水化合物(如糖、澱粉、各種植物膠質)的水就好得多。

蜂蜜就是最好的選擇， 蜂蜜水則是很好的補水飲料，

而銀耳羹、燕麥等黏糊糊的湯羹可以讓水分長時間附著在黏膜上， 滋潤喉嚨和消化道， 並能避免大便乾燥。

方法二：少吃過鹹過辣食物和乾果

身體乾燥的另一原因是吃辛辣、過鹹食物太多。 而炒貨類食物除了乾燥外， 往往還含有很高的鹽分。 所以， 儘管堅果營養價值較高， 也不能無限制地吃。

方法三：多吃含維生素A的食物

身體乾燥的第三個原因是維生素A不足。 如果感覺皮膚粗糙， 眼睛發幹， 夜裡看東西不如以前清楚， 很有可能是缺乏維生素A。 維生素A存在於動物肝臟、海魚、蛋黃和奶油當中， 植物中的胡蘿蔔素也能在人體中轉化成維生素A。

如果已經發生了眼幹的情況， 在食物補充的同時， 最好直接服用維生素A膠囊或魚肝油。 但注意每天的服用量不宜過多， 以免發生蓄積性中毒。