黃金養生法是怎樣的呢

隨著現代社會人們對自身養生的重視度越來越高， 因為很多朋友都已經清楚地理解了革命是身體的本錢這句話的含義。 所以當他們長期處在高壓的工作中， 身體已經出現亞健康的狀態時， 就希望能找到一些養生法來更好的調理身體。 因此黃金養生法是怎樣的呢?針對這個疑問， 接下來的時間就請朋友們和我一起去分享一下。

原則一：適當增加飲食中的果蔬比重， 以攝取足夠的維生素和無機鹽

春天， 又是氣候由寒轉暖的季節， 氣溫變化較大。 細菌、病毒等微生物開始復發， 活力加強， 容易侵犯人體而致病， 如春季常見的口角炎、舌炎、夜盲症和某些皮膚病等。 所以， 在飲食上應適當增加果蔬比重， 以攝取足夠的維生素， 如小白菜、油菜、柿子椒、番茄等新鮮蔬菜和柑橘、檸檬等水果富含維生素C， 具有抗病毒的作用;胡蘿蔔、莧菜等黃綠色蔬菜富含維生素A，

原則二：飲食宜清淡， 忌食油膩、生冷及刺激性食物

春季在動物食品上， 應少吃肥肉等高脂肪食物， 因為油膩的食物吃後容易產生飽腹感， 人體也會產生疲勞現象。 飲食宜溫熱， 忌生冷。 胃寒的人可經常吃點薑， 以驅寒暖胃。

原則三：春季飲食應省酸增甘， 以養脾氣

春為肝氣當令， 根據中醫五行理論， 肝屬木， 脾屬土， 土木相克， 即肝旺可傷及脾， 影響脾的消化功能。 且中醫認為， 五味入五臟， 而酸入肝， 甘入脾， 有鑑於此， 春季飲食調養， 宜選甘溫之品， 忌酸澀， 主要以補益脾氣為主， 故可多吃一點大棗、山藥、鍋巴等。

原則四：根據個人體質及病情對症食補

祖國醫學提出， “春季養生當需食補”。 但必須根據春天人體陽氣逐漸生髮的特點， 選擇其平補、清補的飲食， 以免適得其反。 以下幾種人最適宜在春天進補：中老年人有早衰現象者;患有各種慢性病而體形孱瘦者;腰酸眩暈、臉色萎黃、精神萎靡者;春天氣候變化大， 受涼後易反復感冒者;過去在春天有哮喘發作史， 而現在未發作者;到夏天有夏季低熱者。

凡屬上述情況者， 均可利用春天這個季節， 根據個人體質及病情， 選擇適當的食補法， 防病治病。

以上幾段文字內容就為我們詳細地介紹了黃金養生法， 在此我衷心希望廣大朋友們能夠認真閱讀上面的內容， 這樣在日常生活中進行養生時才會顯得更加的遊刃有餘，