午睡多長時間好一些呢

一個人工作了一上午肯定會覺得頭疼， 通過短暫的午休能夠恢復體力， 也能夠為下午忙碌的工作做好充分的準備工作， 午睡是很重要的， 但是午睡多長時間好一些呢， 其實關於這個問題， 很多人也有不同的回答， 覺得午睡時間越長對身體越好， 真的是如此嗎， 其實對於午睡來說一定要控制好時間才行。

白領女性應該保證睡眠

如果沒有好的睡眠， 白天總是體力不夠， 下午尤其頭昏腦脹， 晚上睡眠品質差， 即使早早上床， 也難以入睡， 睡眠不足也導致皮膚、身材、情緒出現問題， 造成惡性循環。

如果睡眠品質好， 可以保持清醒的頭腦和旺盛的精力， 做起工作也是事半功倍。 建議白領女性每天午睡半小時， 為健康充電。

注意：保持午睡半小時， 晚上11點入睡， 以天然健康的方式入眠， 相信即使不做妝飾， 也會天天容光煥發， 光彩照人。

30分鐘午睡能夠保護人體正常的生物節律

德國的研究者坎貝爾認為， 睡眠週期是由大腦控制的， 午休是自然睡眠週期的一個部分。 不少人， 尤其是以腦力勞動為主的都市白領者可以體會到， 午休後工作效率會大大提高。 國外有資料證明， 在一些有午休習慣的國家和地區， 其冠心病的發病率要比不午睡的國家低得多， 這與午休能使心血管系統舒緩， 並使人體緊張度降低有關。

德國、法國、日本， 尤其是素來重視午睡的西班牙， 近年來紛紛掀起“午睡運動”， 採取多種方法， 幫國民提高午睡品質。 德國甚至將午睡寫入法律， 由政府強制推行。

說過午睡， 再來談談晚間睡眠的訣竅。 很多都市女性往往習慣熬夜或者用安眠藥， 這是晚間睡眠的兩大誤區。

以上詳細的介紹了， 其實午睡時間半個小時是最佳時間， 因為在這樣的時間之內能充分保證睡眠品質， 同時也能夠促進身體的恢復健康， 對於午睡來說是很重要的事情， 所以需要有良好的睡眠才能夠投入到更加嚴峻的工作中去， 一定要讓朋友掌握好午睡時間才好。