減肥吃地瓜可以嗎？胖子們請看好了！
白米飯于要減肥的人群來說，
每天選擇吃什麼是非常講究的，
想要減肥的話當然可以吃地瓜了，
這種食物有足夠的營養，
吃了之後會有很好的飽腹感，
可以避免吃更多的高能量食物。
它在進入人體後會轉化為糖份。
如果是晚上吃的話，
這些糖分無處消化，
會變成脂肪，
但是早飯吃的話，
則可以維持一天的運動量，
所以我們也就不用再進食其他的食物，
所攝入的營養達到了，
纖維素還可以幫助我們消化，
避免脂肪的積累。
一、減肥能吃地瓜嗎？用地瓜取代主食？
在我們的一日三餐中選擇一餐或者是兩餐用地瓜代替精細米麵。 但是要注意， 紅薯本身的熱量也不算很低， 進食的總量要控制好， 不要吃的過多， 每餐儘量控制在200克左右。 一般情況下一個中等個頭的紅薯大約就是200克。 可以直接煮著吃， 要是吃膩了也可以炒著吃， 但是不要過於油膩和辣， 要不就達不到減肥的效果了。
二、減肥能吃地瓜嗎？用地瓜煮粥或者煮飯吃？
地瓜煮粥或者煮飯吃是一種很時髦的方式， 簡單而且口味可以多樣， 不至於太油膩。 我們把地瓜去皮切塊後， 與白米飯混合煮成粥或米飯一起吃。 有時看到部分人還和一些水果或者豆子煮著吃， 效果也很好的， 味道也不錯。 總之， 大家可以發揮自己的廚藝， 讓地瓜既好吃又可以幫助我們減肥。
三、怎麼吃才有效？
可以這樣來吃， 每天吃飯的時候， 把地瓜切成一片一片， 排在碗中， 代替一個菜。 這樣實際上可以起到的是代替主食的效果， 要知道， 吃一片地瓜所包含的營養成分實際上相當於吃一兩米飯。 但是這裡面有一個需要注意的問題， 那就是地瓜當菜的時間問題。
在業內有一句話， 早飯吃地瓜， 減肥最有效， 晚飯吃地瓜， 增肥增得快。 這也就是說， 由於地瓜的澱粉含量本來就比較多，
