小產後如何護理好身體快速恢復？

流產是有很多女性都有過的經歷， 就是大家所說的小產。 不管是手術流產、藥物流產、意外流產， 對女性身身體傷害都很大， 女性應在流產後如何護理身體呢？

從受精卵在子宮著床的那一刻起， 直到懷孕20周， 這段時間胚胎內各器官迅速發展， 而遺傳、藥物、荷爾蒙、營養、及氧氣等因素， 都會影響到胎兒發育， 在此時期生產稱為“小產”。 這種意外的流產約75%發生在妊娠16周以前， 其中大多數又發生在妊娠8周前。 小產意外， 可能發生在任何孕婦的身上， 根據研究發現， 孕婦流產的幾率有15%至20%， 所以當發生小產時， 女性最需要做的便是養好身體減輕傷害。

中醫指出“小產將養十倍於正產也”， 意思是墮胎或流產(小產)對身體耗損很大， 相比于正常生產， 需要花更多的心力與時間去調養。 生活起居注意產後充分休息是身體恢復的重要條件， 尤其是小產的婦女， 儘量不碰冷水、禁吹冷風。 小產後至少要做半個月月子， 須注意起居有常， 千萬不要過於勞累。

儘量讓自己吃好、睡好、少勞動、減少肚子用力的動作(如搬東西、提重物)， 避免劇烈的運動。 小產後1個月內最好暫停性行為， 小產後3個月內應避免懷孕， 讓子宮有足夠用的時間修復。 流產後應重視飲食的補養， 這對女性身體健康有很大的影響。 因為流產對身體有一定的損傷， 丟失一定量的血，

女性可以適當的應用紅糖水， 補鐵、利尿。 紅糖的鐵含量很高， 還含有多種微量元素和礦物質， 能夠促進廢物排出。 不過， 飲用過多會導致出汗更多， 體內鹽分流失， 因此不宜飲用時間過長， 最多不要超過10天。 保證每天從食物中攝取足夠的該和貼， 富含鈣質的食物有骨頭湯、海帶、牛奶、芝麻等， 富含鐵的食物有木耳、動物的內臟等。

避免辛辣和容易產生脹氣的食物， 產後容易出現便秘的問題嗎， 飲食要豐富、多食用含植物纖維的蔬菜和水果。 不食用生冷的食物。 蔬菜可以燙一燙或炒熟， 水果可以榨成過之後將果汁的杯子放入熱水裡5-10分鐘後再飲用，