哺乳期吃什麼食物好呢

對於很多的新生兒總是媽媽會遇到奶水不足的現象， 孩子吃不飽就會哭的哇哇大叫， 哭鬧不安， 不僅僅影響了家長的睡眠， 而且影響到我們的日常生活， 孩子總是哭卻沒有辦法， 平時的時候做很多， 記得女性應該注意什麼呢?我們來瞭解一下哺乳期吃什麼食物好該如何使用食物呢!

剛生完寶寶奶水不足， 寶寶總是因為吃不飽而哇哇大哭， 媽媽們千萬別著急， 其實生完孩子之後， 奶水不足的情況還是很常見的， 只要保持良好的心情， 多吃一些具有催奶功效的食物會有很大幫助， 那麼， 哺乳期吃什麼奶水多呢?

一、哺乳期吃什麼奶水多

1、萵筍

萵筍分葉用和莖用兩種， 葉用萵筍又名“生菜”， 莖用萵筍則稱“萵筍”， 都具有各種豐富的營養素。 據分析， 除鐵質外， 其它所有營養成分均是葉子比莖含量高， 因此， 食用萵筍時， 最好不要將葉子棄而不食。

2、豆腐

豆腐有益氣和中， 生津潤燥， 清熱解毒之功效， 也是一種催乳食物。 以豆腐、紅糖、酒釀加水煮服， 可以生乳

3、花生

花生可用於脾虛反胃、水腫、婦女白帶、貧血及各種出血症及肺燥咳嗽、乾咳久咳、產後催乳等病症。

4、豌豆

豌豆又稱青小豆， 性味甘平， 含磷十分豐富， 每百克約含磷400毫克。 豌豆有利小便、生津液、解瘡毒、止瀉痢、通乳之功效。 青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗搗爛榨汁服用， 皆可通乳。

5、茭白

茭白作為蔬菜食用， 口感甘美， 鮮嫩爽口， 不僅好吃， 營養豐富， 而且含有碳水化合物、蛋白質、維生素B1、B2、維生素C及多種礦物質。 茭白性味甘冷， 有解熱毒、防煩渴、利二便和催乳功效。 現今多用茭白、豬蹄、通草， 同煮食用， 有較好的催乳作用。

看完了以上的文章相信大家對於哺乳期吃什麼食物好，